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如何抗衰老 多种食物来帮忙

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如何抗衰老,留住青春成为不少人一直关心的话题。除了通过医疗美容手术以外,我们还可通过健康饮食来抑制衰老加快的步伐。下面就让小编为您介绍几款抗衰老的食品食谱。

1、牛奶

牛奶含有丰富的钙和维生素D,具有强健骨骼,淡化色斑,美白皮肤的作用。

推荐食谱:牛油果奶昔

牛奶500毫升,牛油果一个,枫糖少许

做法:牛油果对半切开,取出果肉,把牛奶和果肉防一起搅拌机内,直到看不到颗粒,加入枫糖即可饮用。

2、核桃

核桃能保护心脏,头脑,促进免疫系统,对抗癌症的好帮手。

推荐食谱:核桃瓜子酥

核桃10个,瓜子100克,芝麻100克,冰糖50克,红糖150克

做法:核桃去壳放入微波炉加热1分钟左右,直到出核桃香。冰糖倒入锅中加少许清水不挺搅动,融化后加入红糖,等熬得粘稠出香味,计入核桃,瓜子,黑芝麻,轻轻搅动。等不烫时拿出切成小块方可食用。

3、黄鱼

多吃鱼类,能抗衰老,强身健体。

黄鱼300克,食盐3克,生抽30克,香油少许,鱼露10克,酱油5克,糖2克,黄酒少许,胡椒粉5克,水60克。

做法:黄鱼洗净,两面切几刀以便入味,用盐,胡椒粉,黄酒腌制半小时。锅中放油把鱼炸成金黄色备用,煎好的鱼放锅里蒸五分钟,倒入调料即可食用。


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