牛奶助眠效果好 晚上睡前喝牛奶会胖吗

很多人晚上睡不好，都会在睡前喝一杯牛奶安眠，这样做的确对睡眠有着很好的改善作用。但是对于一些要保持身材或是减肥的人来说，晚上睡前是忌吃任何东西的，对于含有一定热量和脂肪的牛奶更是拒绝，那么到底晚上睡前喝牛奶会胖吗？

晚上睡前喝牛奶会胖吗？

1、睡前喝一杯牛奶虽然是非常好的习惯，适当的牛奶能够补充人体所需的一些营养素，而且也不会给身体带来过多的热量，在为人体补充营养素的同时，也促进了人体对钙物质的吸收。

2、每100g的低脂牛奶中，其热量仅仅只有50-80大卡左右，而100g的米饭的热量就已经达到了110-150大卡，所以牛奶并不属于高热量食物。牛奶的营养相当丰富且全面，不仅可以给人体带来丰富的优质蛋白、钙物质，同时还可补充大量的微量元素，对于减肥来说是很好的辅助食品。

3、人体在晚上睡觉时对钙的消化吸收能力最强，所以在睡前喝一杯牛奶，不但可以更好地对钙物质进行吸收，同时还能够有效起到促进睡眠的作用。除了钙以外，牛奶还有一种重要成分那就是蛋白质，蛋白质的消化吸收并不会很快，它需要通过小肠来进行消化，所以在睡前喝牛奶，第二天早上起来也不会觉得太饿。

通过上面的介绍不难发现，睡前适当地喝牛奶是不会胖的，相反还对睡眠非常有益。

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