​孕妇做什么运动好

很多孕妇经常出现这样的误区，认为怀孕了就需要好好的保养身子，不应该去运动，而且运动又容易伤到身子，所以不喜欢运动也没有养成每日运动的习惯，其实这样的想法是不对的，孕妇还是需要运动的，而且要选择适合自己的运动方法才行，孕妇运动是有非常多的好处。

适当的运动有利于孕妇提高身体的免疫力以及抗病的能力，运动能令孕妇的身体更加的健康，有利于胎儿的生长和发育，但是孕妇运动也是非常讲究的。

准妈妈在怀孕后行动都会非常谨慎，怀孕早期为了宝宝更扎实些，准妈妈们一般在前三个月不做任何运动项目，但是从怀孕的第4个月开始到第7个月之间，准妈妈要适当的运动，促进身体的血液循环、增加体能、控制体重的快速增长，同时有利于胎儿健康发育。适合准妈妈的运动有哪些呢？

散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。

举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。

孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。

游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。

瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。

简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务.

在上面的文章里面，我们介绍了运动对于孕妇的重要意义，我们知道孕妇是需要适量运动的，运动是有利于孕妇的身体健康，但是孕妇要选择一些不太激烈的运动才行，上文介绍了游泳，瑜伽，散步，举哑铃等几种适合孕妇的运动。

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