气血不足怎么运动呢

每个人都希望自己能有个健康的身体，但由于各种原因有些人每天不做运动，这就导致了身体的一些疾病出现，气血不足在我们的生活中是经常遇到的，气血不足怎么运动呢？下面的文章告诉了我们详细的答案，我们一起来看看下面的内容了解一下吧。

出现这种疾病的患者会出现以下症状：畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

中医认为大部分女性朋友都气血不足，易得些妇科疾病，要想改善这些症状，就多做些腰部运动，这样对盆腔与子宫有保护作用。具体的相关知识跟小编我一起来学习下吧。

因此传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部保健。尤其对于女性而言，腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使女性盆腔、子宫得到很好的保护，否则气血滞留，容易导致宫寒，腰酸、腰痛等。

转胯回旋

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。

交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

以上为大家介绍了气血不足要做的运动，希望患有此病的人可以通过以上的介绍来进行运动，我们在平时的生活中，患者们也受到了很大的伤害，所以一定要多了解一些，做好预防措施，来保证我们的健康，希望气血不足怎么运动这篇文章能给朋友们带来帮助。

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