到底怎样缓解肩膀酸痛？

更新时间： 2022-04-18

如今人们的生活压力变得越来越大，这也包括了工作的压力和学习的压力，所以人们花费在工作和学习方面的时间越来越多，加班、复习等等都需要长时间坐立或者保持一个姿势。长期的坐立在电脑前，或者低头看书，都可能会造成肩膀的酸痛。这也也会影响到正常的生活。那么到底怎么做才能缓解肩膀的酸痛呢？

1、按摩后颈部穴位

风府穴

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

风池穴

风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

2、按摩手背三穴位

中渚穴

中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

阳池穴

阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

关冲穴

关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

文章中介绍了一些缓解肩膀酸痛的方法，主要是中医理疗的方法，通过按摩身体的一些穴位，起到化瘀止痛，通经活络的作用。当然除了按摩，推拿、针灸、拔火罐、热敷等方法也是可以缓解肩膀的疼痛的，但是建议最好是要调整坐姿，并且适当的注意休息。

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