节食减肥有哪些危害

很多爱美的MM减肥会陷入一种误区，觉得饮食减肥就是节食减肥。其实，这种认知是错误的，节食减肥给人体带来的危害巨大，跟饮食减肥方法是不一样的。

严重抑制饮食

一部分减肥者想要快速达到减肥目标，都会选择过分减少进食，认为这样肯定能达到快速瘦身效果。其实这是错的。过分抑制饮食，一方面，会造成身体、特别是胃的不适应，严重者会造成胃痛、胃溃疡等。另一方面，人的饥饿是无法抑制的，是人类最基本的欲望。假如饿过头了，减肥者会很容易放弃减肥而疯狂进食，最后体重有增无减。

饮食不考虑自身的口味

假如你安排饮食菜单，只是盲目跟随减肥专家列的菜单，没有根据自己的口味进行定制，这次节食肯定坚持不久。明明自己很讨厌吃卷心菜，还是乖乖忍着把它吃了。这给你自己潜意识对减肥计划造成抵触感。之后渐渐你会对你的减肥饮食感到痛苦、不耐烦，最后以失败告终。

千篇一律的饮食

人是需要各种不同的蛋白质、碳水化合物和脂肪来为身体提供能量，保持最佳状态的。没有一种食物能够永远保证你只吃它就可以让自己精力充沛。营养专家指出，只有你自己才能了解什么样的饮食搭配能让你感觉良好精力充沛。

忽略自身的饮食欲望

减肥者往往在拼命节食时忽略自身产生的欲望，因此在减肥中会产生挫败感和渴望的心理，严重影响了减肥进度。所以要正确认识自身的需要，比如平时有喝咖啡的习惯，因为要减肥就一下子戒掉，身体因不适应而变得狂躁不安，这时你就要重新调整你的节食安排，可以选择每天摄入半杯咖啡，渐渐减少摄入量，帮助身体慢慢戒掉，或者选择一些含糖量低的咖啡。以身体需求为前提，才能更有效地进行减肥。

认为节食应该只能吃素食

有些急躁的减肥者给自己定制的节食菜单全部都是蔬菜和水果，认为肉类的食品应该严禁摄入。这就错了！这会造成身体内必需氨基酸、脂肪酸和维生素B12等的缺乏，身体得不到能量，大脑就会抑制身体的新陈代谢，减少热量的消耗，反而更进一步增加脂肪。并且你的血糖会出现不稳定的情况，从而产生强烈的饥饿感，结果往往是以暴饮暴食告终。

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