散步真的能够减肥吗？

更新时间： 2022-02-24

中国自古以来就有一种说法，那就是“饭后百步走，活到九十九”。那就充分说明了饭后散步对人体的功效是多么的好了。饭后散步不仅能够促进胃肠道的消化，有人说还能有利于消耗热量，那这些都是可靠的吗？那么一些怕自己长胖或者是已经感到自己有点胖的人，饭后散步到底能不能减肥呢？

值得注意的是，饭后不宜马上就去散步，最好在饭后30分钟以后，因为饭后胃肠正在进行消化，需要较多的血液，如果这时活动，四肢肌肉也需要较多的血液，因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃，由于晚上活动量减少，如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。

晚上散步有许多好处！大致有以下几点：

一、是可以松筋活骨，活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯，对健康有利;

二、是可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪，增加一些恬淡的生活情调，松弛一下紧张的思维;

三、是可以关注以下本地的商业网点，悉心领略以下"小天津"的风土人情，增加不少必要的阅历;

四、是增进一些交流，能见到许多许多白天见不到的故友邻里，加强交流和沟通;

五、是呼吸一些户外的新鲜的空气，减少一些空调和电脑带来的诸多不适，转换一下生活的方式;

饭后坚持散步是很好的习惯，如果长期坚持做下去的话，是可以达到减肥的目的，但是实际上要达到减肥的最终目的，需要在生活中注意很多的细节，不要吃含热量太高的食物。适当的饭后散步和外出户外运动是很好的习惯哦。

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