怎么让阴部变紧平时应该注意什么

更新时间： 2022-04-01

一般出现了阴道松弛的情况之后，一定不要大意，因为导致这种情况出现的原因有很多，出现了之后一定要注意保证自己的心情一定要愉快乐观，不要因为它影响了心情，主要是肌肉的松弛导致的，自己在平时的时候一定要注意，注意自己下意识的做提臀的运动，一般每天要做五到十组才可以，并且是要长时间的锻炼才行，在饮食方面也是要自己注意的。

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

让阴道缩小还有的办法就是自己进行一些小的锻炼。比如收缩阴部肌肉，收缩阴道部分的肌肉来进行锻炼。以前日本的一些女人为了让男人更好的体会性爱感觉，在阴道里放一个硬币然后尝试收缩阴道肌肉来使硬币不掉下来，久而久之就能自如收缩阴道了。

可以通过锻炼来增加肌肉改善阴道松紧.每天起床前和睡觉前模仿小便结束后用力，频率不要太快，每次做30下.每天两次.会有很好的效果.

女性阴道的收缩靠趾骨尾骨肌群(医学称P肌)的缩张性运动，阴道壁渗液是在受温和刺激下渗出的。年轻健康的女性PK肌功能好，弹力指数高，在性生活的进行做，PC肌回带动阴道有节律的收缩。

女性的性高潮有两种，一种是通过阴蒂达到的，另一种是通过G点，而强有力的括约肌肉对这两性高潮都有帮助。通过阴蒂达到的高潮包括刺激阴唇上豌豆大小的东西。大多数女性通过对阴蒂手触就可以很容易达到高潮。但G点的高潮却不那么简单。最近的研究显示，位于阴道之内约1英寸半的G点可能是阴蒂组织的延伸。要达到这一境界的关键就是在他进入并达到你的G点时，伸缩强有力的括约肌，掌控自己的一浪一浪的快感。

出现了这种情况之后，一定要保证自己吧有一个良好的心情，还是要去医院做一个全面的检查，检查出来了病因之后才能治疗，还有就是饮食方面的情况，饮食方面一定要注意饮食方面的问题，注意营养的摄入，蛋白质的摄入，还有就是休息方面，休息方面一定要注意睡眠质量。

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