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压缩这事的时间就等于压缩你的寿命

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随着我们的生活水平不断提高,我们会发现,当前的生活节奏相比于以前有了一个显着的加速,造成了很多人往往会有一种时间不够用的感觉,发出了“时间去哪儿”的感叹。而无论是在生活中还是工作中,很多过于追求效率,省时省事成为他们的追求,从而将很多事情的时间压缩,可是,你们压缩的这些事情的时间也是在压缩自己的寿命。

一、压缩吃饭时间的危害

我们经常会看到很多上班族提着早饭去挤公交、挤地铁,中午一边工作,一边吃饭,不管吃什么,都是尽快吃完,生怕耽误到自己的工作时间,所谓的吃饭时间对他们来说只是花个几分钟填饱肚子的时间,只要饭菜不是那么难吃到难以下咽,他们根本不在乎吃的到底是什么。

其实这样压缩着自己的吃饭时间,危害是真的很大的。

首先,吃饭绝对不仅仅是为了填饱肚子,人体需要补充很多种营养素,这些营养的最大来源就是食物,只有将食物的营养搭配好,我们身体的营养才可以得到有效补充,身体健康才有了保障。如果不吃饭的话,不仅身体营养跟不上,而且还会使胃液直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受损,胃病也就此滋生。

另外,如果压缩着自己的吃饭时间,吃饭速度太快的话,往往食物还没有充分咀嚼就咽下去,往往会对食道造成很大的刺激,如果一不小心还会导致食道被卡,出现窒息的危险状况,患上食道癌的风险也会大大提高。

而且,食物如果不经过充分咀嚼的话,其实肠胃往往很难消化的,而且吃饭速度过快的话,也会给肠胃增加很大负担,虽然可以快速填饱肚子,但是肠胃疾病也会随之而来,严重的甚至还会出现胃癌!

所以,吃饭的时候最好不要做别的事情,把吃饭当成一种享受,好好品尝美味和补充营养,这才对身体健康有益。

二、压缩睡觉时间的危害

睡觉是我们每天必须要做的事情,人这一生有三分之一的时间都是在睡觉,因为凡人肉体的我们都会有累的时候,所以睡觉成了恢复体力和精力的必要方法。可是很多人的睡眠质量真的让人难以恭维,晚睡、熬夜等情况几乎出现在每一个人的身上,原本应该充足的睡眠时间被压缩得只剩一个形式上的休息。

如果睡觉时间很短的话,身体的体力和精力其实并没有及时恢复,就好像手机的充电时间如果总是不充足的话,那么手机的电池势必要出现问题,人也一样,睡眠时间不充足的话,健康肯定要受到很大的损害。

晚上9点以后,人体的各个器官开始进入到一个排毒阶段,只有在熟睡的时候,器官的排毒效果才是最佳,身体的新陈代谢也处在一个最佳状态。如果晚睡或者熬夜不睡的话,一方面精力肯定要大打折扣,另一方面,器官无法开展排毒工作,导致毒素积存在体内,不仅会给身体器官造成很大的负担,部分器官还会被这些毒素“反噬”,而且还会作用在体表,出现皮肤差、黑眼圈、便秘等症状的出现。

所以说,该睡觉的时候就要睡觉,放下手里的事情,美美地睡一觉,一天保证有八小时的睡眠时间可以让你的工作效率得到更好的提高,也可以让你的健康指数大步上涨。

三、压缩运动时间的危害

我们都知道,生命在于运动,运动与我们的健康有着密不可分的联系,适量的运动对我们的健康大有帮助,不仅可以增强我们的心肺功能,也可以加速身体的新陈代谢,从而避免身体出现肥胖等病症,心情也可以变得更加开朗,生活和工作中的压力也会在运动过程中随着汗水排出体外。

可是很多人总是以“工作忙”为理由,压缩着自己应该有的运动时间,有的人干脆就不爱运动,有时间宁愿宅在家里睡觉,也不愿意挤出哪怕二十分钟去运动,这就导致现代人出现肥胖的比重越来越大,身体素质也在不断下降,所以医生也一直给我们的养生建议就是“管住嘴,迈开腿”。

另外,养生学家也一直给我们的建议就是每天至少要有三十分钟的运动量,这样才可以让我们远离疾病的困扰,身体才会更加健康。如果你实在不喜欢运动,每天吃完饭,尤其吃完晚饭后,出去散散步,也是一种很好的运动方式。

如何拥有健康

既然上述三种行为给我们的健康带来了很大的伤害,那么我们就要想想如何才能拥有健康,其实拥有健康并不是什么难事,只要我们每天可以做到这五件事情。

1、一杯蜂蜜水

一日之计在于晨,每天早晨洗漱完之后来一杯温的蜂蜜水,排毒养颜补充身体的水分。

2、合理搭配的饮食

多吃五谷杂粮和粗纤维食物能够帮你的肠胃更有效的消化食物。

荤素搭配得当,会使你充满能量而又不发胖。

3、良好的心态

良好的心态是成功的一半,拥有良好的心态能让人们更加乐观的看待事物。

良好的心态让人每天生活在幸福之中,自然而然,人们的情绪高涨,身体所分泌的激素会增加人们的抵抗力。

4、充足的睡眠

一天的工作给身体带来的疲惫感需要充足的睡眠来弥补。

正常人7到8小时的睡眠时间最合适,少了人容易疲劳,对人的健康也有影响。

5、适当的运动

饭后百步走,活到九十九。这句古话实际上就说明了适当时间,适当的运动对人们的健康很有好处。

早上起来做几个深蹲,来几个扩胸运动,舒展一下筋骨,缓解一晚上沉睡对身体带来的压迫感。

结语:健康长寿绝不只是说说而已,小编今天说到的这三种情况是每个人身上都会有的,有的人甚至已经形成了习惯,所以希望我们可以好好注意这三件事情的时间,哪怕再忙,这三件事情的时间也不能被挤压,这样,我们的寿命才有了坚实的保障。


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