8个空气净化法帮你找回健康

近年来大部分地区都被雾霾笼罩，在雾霾天气里净化空气必不可少，想知道如何去净化空气吗？净化空气的植物有哪些呢？空气不好吃哪些食物可以润肺呢？大家一起来了解一下吧！

净化室内空气目标：新鲜健康的空气

慢性阻塞型肺病(COpD)是一种严重疾病，但也并不意味着患者无法享受生活。

“COpD分两个阶段，且总是同步发生：其一阶段是慢性支气管炎，即气管的炎症，另一阶段肺气肿是指肺部好组织的损伤。”

美国肺脏协会医疗主管、医学博士诺曼？爱德曼解释说。学会这8个超棒清洁法，让刺激源远离呼吸道，对于健康的你，更能做到防患于未然。

1. 远离吸烟者

在美国，约85%的COpD病例因吸烟所致。不论你确诊前是否抽烟，你都要远离二手烟(或一手烟)。

吸烟和被动吸烟都要绝对加以避免。戒掉烟瘾非常不易，这已不是一个秘密。

但如果你身患COpD却仍在吸烟，风险就增大许多。

只有戒烟才能避免造成更大损伤，否则，疾病发展更快。

2. 远离尘螨

与人一样，尘螨喜欢藏身于床垫和寝具里。

“尘螨能诱发哮喘，COpD患者应最大限度加以避免。”霍洛维茨医生说。

他推荐使用防虫床垫和枕套，这些床垫和枕套通常也具有防螨功能。

选用泡沫乳胶枕芯，而不是鹅绒或羽毛枕芯。用热水(54℃以上)清洗亚麻制品，至少每周一次，也能抑制尘螨。

3. 切断化学物质

这似乎是个难题：你既要清除灰尘和宠物皮屑，但味道过重的清洁剂或许会成为新的过敏源。

迈入刚清洁过的房间也或会造成问题，即便佩戴口罩也未必管用。

这就要求选用食醋或老式肥皂及清水，基本原则是选用没有芳香气味的东西。

还要避免使用发胶、香水、胶水、油漆和空气清新剂。

若是要清新的空气，就要去对它进行清洁，而非是用另一种味道去覆盖。

4. 控制宠物皮屑

宠物皮屑对哮喘的危险超过COpD。因为皮屑微粒通常较大，不会进入呼吸道。

同时，很多COpD患者还患有过敏症，这也会加剧呼吸问题。

狗、猫、鸟类均能构成威胁(而鱼不会)。

如果你正饲养着宠物，或者你觉得某种动物对你保持心理健康很有必要，至少要做到侍弄宠物后洗手，且不要把宠物带进卧室。

5. 过滤空气

空气过滤能有效减少微粒对肺部的影响。利用具有过滤网的循环装置过滤空气总会有益处。”

爱德曼医生说：“要尽量多的过滤掉微粒。”经常更换滤芯也有助于空气清洁。

在如今雾霾天气频现的情况下，选择一台空气净化器也是一个方法，带有过滤器的空调效果更好。

6. 关闭窗户

臭氧及其他类型的空气污染，以及户外的致敏物及灰尘，会给肺部带来影响。尤其在容易过敏的季节情况更甚。如果狂风呼啸或生活在一个灰尘容易积聚的地方，就更要小心。

在空气高度污染的日子要紧闭窗子。你也可以通过上网查看监控数据来了解空气质量。要记住的是，你在清扫时，可能需要打开窗子去清除空气中的化学清洁剂。

7. 锻炼但莫过量

若你患有COpD，锻炼是件好事情。但是，如果你所处的环境恶劣，过量运动会引发呼吸困难。

你需要锻炼，但你也不必跨着一个装满脏衣服的重篮子直上直下的爬楼梯。如果你真的这样做了，可能会引起麻烦。

8. 防止霉变和霉菌

卧室和浴室良好的通风系统能减少霉变，霉变也是造成肺部疾病的诱因。因为尘螨也喜欢潮湿。

你要把房间湿度保持在一个相对较小的范围，大约40%。为减少湿度，可以考虑采用抽湿器且避免使用加湿器或蒸馏器。

室内净化空气植物排行榜

1. 散尾葵(棕榈科)

美国宇航局列出的净化空气的头号植物是散尾葵，被誉为“最有效的空气加湿器”。

在干燥时期槟榔能让你的房间或办公室保持湿润，持续除 去空气中的有害化学物质。在冬季，它甚至可以取代加湿器。

2.棕竹(棕榈科)

棕竹和散尾葵并驾齐驱被美国宇航局评为最能净化空气的植物。棕竹是一种万能植物，可以在干燥环境中存活。

也可以在湿润的气候中存活， 适宜温度在20华氏度到100华氏度，而且对大多数植物昆虫都有抵抗作用。

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3.夏威夷椰子(棕榈科)

比前两种植物得分略低的是夏威夷椰子，也是不错的“净化植物”之一。

在少量阳光和湿润但不潮湿的环境中，夏威夷椰子便可以茁壮生长。

如果这些条件能保证的话，夏威夷椰子可帮助你的室内空气保持清新。

4.印度橡胶树(桑科)

美国宇航局评出的第4大空气净化植物是橡胶树。橡胶树擅长去除室内的化学毒素，尤其是甲醛。

它不像其他植物一样需要大量阳光，净化效果 却比所有其他垂榕都强。

但是，需要注意的是，橡胶树的叶子有毒，所以如果你的宠物在橡胶树周围转来转去就要注意了。

5.龙血树

龙血树以7.8分排名第5。只要把龙血树买回来，它就能让你的房间或者办公室的空气变得清新宜人。

6.长春藤

如果你的居住场所的空气陈腐而干燥，长春藤可能是你最好的选择。

这种植物被誉为“敏感的镇静剂”，把长春藤放在房间6个小时，空气中 60%的霉菌就会消失。

空气中58%的排泄物渣会被吸收。对于那些患有哮喘、过敏症的人或者希望空气更清新的人来说，长春藤就是你获得新鲜 空气的绝佳选择。

7.日本葵(棕榈科)

虽然它的排名没有前面3位棕榈表亲高，但是，有一点毋容置疑：日本葵是一种非常有效且让房间充满生气、降低空气中漂浮的有毒化学物的良 好选择。

8.亚里垂榕

亚里垂榕虽然没有橡胶树去除有毒物质效力那么好，但它仍是所有家庭或者办公室净化空气的好选择。

虽然护理这种植物并不难，但是，植物 护理专家警告，如果对乳胶过敏，处理这种植物你一定要戴上手套。

9.波士顿蕨

被美国宇航局排在第九位的净化空气的植物是一直深受人们喜爱的波士顿蕨。

这种很酷而且令人放松的植物因屡试不爽的去除室内空气中的霉 菌和有毒物质的能力被称为“最有效的过滤植物”。

此外，它还是让家居或者办公室变得更有森林味道的不二选择。

10.白掌

净化空气排名第10 的是白掌(peace lily )，栽培护理这种美丽的室内空气毒素杀手只需大量的水和适度阳光。

只要能保证这些条件，你就能得到一 种全天然的空气清新剂。

十大最佳润肺止咳食物

一、雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

润肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

润肺指数：★★★★★

食疗用法：可直接食用。

清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜即可。

冰糖雪梨羹：先将雪梨削去外皮，用器具磨成茸状或者切成数块，加冰糖少许，清水适量，慢火蒸半个小时即可。这还是一道非常好吃的甜品。

二、银耳

食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

润肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

润肺指数：★★★★★

食疗用法：银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

三、蜂蜜

食物简介：蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

润肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素.

性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。

润肺指数：★★★★☆

食疗用法：温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。

四、山药

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

润肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

润肺指数：★★★★

食疗用法：山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

五、百合

食物简介：多年生草本球根植物，营养丰富，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

润肺原理：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的冬天食用。

润肺指数：★★★★

食疗用法：注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。

百合粥：取百合60克，粳米60克，先将百合与粳米分别淘洗干净，放人锅内，加水适量，用小火煨煮。

待百合与粳米熟烂时，加糖6克，即可食用。

对中老年人身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者较为适宜。另外，在百合粥内加入银耳，有滋阴润肺的功效。

百合炒：取百合60克，里脊片60克，与盐、蛋清、湿淀粉搅拌，同加入油锅翻炒至熟，适量加入调味品即可。

有养阴清热、补益五脏的作用，对胃口不开、食欲下降者有增进食欲的功效。

百合汤：将百合洗净加水适量，入锅煮烂，加少量白糖，带汤一并食用，可作结核病患者的食疗佳品。

百合蒸：用鲜百合100克与适量蜂蜜拌和，蒸熟后食用，治疗肺热咳嗽。

六、豆浆

食物简介：是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。

营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。

润肺原理：含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收。

所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

润肺指数：★★★★

食疗用法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。

不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。

七、白萝卜

食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。

生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

润肺原理：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。

白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。

中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。

润肺指数：★★★☆

食疗方法：奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。平时也可以煲小排萝卜汤喝。

八、柚子

食物简介：芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。

润肺原理：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

润肺指数：★★★☆

食疗用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。

柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。

此外，金橘性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。

桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。

九、莲藕

食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

润肺原理：莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

润肺指数：★★★

食疗用法：栗子莲藕汤：将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分钟，稍冷动后调味服用。

平时也可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。

十、葡萄

食物简介：落叶藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量达10%~30%，并含有多种微量元素。

润肺原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。

润肺指数：★★★

食疗用法：生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以强烈建议“全食”，既不吐皮还要嚼籽咽下。

总结：通过上文的详细介绍，相信大家对雾霾天如何净化空气有了很全面的了解，空气不好对身体的危害是很大的，这就需要我们平时多多了解净化空气的小妙招，这样才能够清肺养生哦！

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