世界上最好的三味长寿药竟是它

身体健康是人与人之间最真挚的祝福，每个人都希望健康长寿。有个健康的身体才能更好的感受这个世界，才能吃嘛嘛香。其实，想要身体健康并不是什么难事。想知道人的长寿秘诀是什么以及长寿养生方法吗？那就一起来看看吧。

1、水是“最好的治病良药”

很多人生病的根源都是因为身体严重缺水所导致的。一个正常成年人体内的水分约占70%，可见水对人来说有多么重要。

仅仅用水就可以治疗，如心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞;3个时段喝水最能防治心脏病和中风。

如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脑血管病突发的危险。

如此3个时段的一杯水，可是一杯救命水呀！

皮肤病，因为水能维护皮肤的屏障功能，让皮肤保持健康状态。

当皮肤含水量不足10%的时候，皮肤屏障功能就会受损，随即就会引发过敏，湿疹皮炎，痤疮和色斑等皮肤问题。

平时涂抹一些具有补水保湿和屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。

骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固;骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为“骨质溶解”。

要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码不少于8杯水，每杯水约为230克。

失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素。

热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。

睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

胃肠病，因为水能促进肠道蠕动，减少腹胀症状。

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。

熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、睡觉是“天下第一大补”

“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。

俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程。

白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。

亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

3、走路是“世界上最好的运动”

研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%。

消耗热量，利于控制体重。

促进下肢静脉回流，保护心脏。

活动筋骨，疏通淤滞脉络。

增加记忆力，增强肌肉力量。

想要健康长寿，还要具备以下几个好习惯。

1.开怀大笑

健康收益

血流改善21%。

某研究所的一项研究发现，看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5，效果可持续24小时，而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。

研究人员表示，感觉快乐时，身体会释放更多欣快的神经化学物质，有益心脏及全身健康。

2.勤刷牙

健康收益

头颈癌危险降低400%。

某研究所最新研究发现，慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍，即使从不吸烟的患者也存在这一危险。

经常刷牙有助于防止牙菌斑，减少牙龈炎，进而降低头颈癌危险。

3.常喝茶

健康收益

脑卒中危险降低21%。

某研究所对9个相关研究结果的梳理分析发现，与每天喝茶不足1杯的参试者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降低1/5。

其机理是，红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。

4.知感恩

健康收益

快乐度提高20%。

某研究所完成的新研究发现，经常提笔写感谢信的人，生活满意度更高，感觉更快乐。

5.藏起电视遥控器

健康收益

腰围缩小5厘米。

最新研究发现，把遥控器藏起来，经常起身手动调台以及边看电视边运动，以增加身体活动量，可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

6.开会时涂写

健康收益

记忆力提高29%。

某杂志刊登英国一项新研究发现，开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为，写写画画有助防止走神，倾听更专注。

7.握住伴侣的手

健康收益

压力减轻200%。

某杂志刊登一项研究发现，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。

这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离，而且有助于平稳血压，降低心率。

8.练瑜伽

健康收益

腰背痛缓解56%。

最新一项研究发现，每周练两次瑜伽，每次90分钟，坚持6个月后，可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更强，抑郁症状也更少。

9.多吃鱼

健康收益

认知障碍减少19%。

一项涉及全球近1.5万名成年参试者的大规模研究发现，与不吃鱼的人群相比，经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。

其机理是，三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞，减少炎症。

10.早餐喝牛奶

健康收益

体重减轻2.3公斤。

一项新研究发现，与早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，约合567克)的女性饱腹感更强，午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算，一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)。

下面给大家推荐一些营养健康的长寿食物。

蘑菇

推荐理由

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。

且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

石榴

推荐理由

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。

它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

冬瓜

推荐理由

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

豆腐

推荐理由

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

圆白菜

推荐理由

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

橙子

推荐理由

防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

结语：以上就是作文库知识百科为你介绍的世界上最好的三味长寿药竟是它，你们都学会了吧。这对于大家来说，真的是极好的。看了上面说的人的长寿秘诀是什么以及长寿养生方法，想要有个健康的身体，就赶快去试试吧。

世界上最好的三味长寿药竟是它相关文章：