心理疗法 有效轻松减轻压力

灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。

过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。

心理疗法 有效轻松减轻压力

专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

几个减轻心理压力的建议

1、消除压力产生的根源

如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

2、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人

一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

3、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色

红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。

4、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情

整理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

5、试着为你的生活添加一些笑声与幽默

全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

6、音乐是非常有效的心理疗法

多听音乐有助于培养开朗的性格。

7、定期进行体育锻炼，增强体质

良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

8、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它

这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

9、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰

与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

10、同好友讨论自己遇到的难题

不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

11、学会倾听

任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

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