什么时间练瑜伽最合适呢

更新时间： 2022-03-24

什么时间练瑜伽最合适，现在的人们越来越重视体育锻炼。都知道只有积极的锻炼身体才能让我们的身体更加的健康。锻炼身体的方法是很多的，不同的人适合不同的锻炼方法，只有选择适合自己的锻炼方法才能让锻炼更加有效。打球、骑车、瑜伽等都是很好的锻炼方法。那么什么时间锻炼瑜伽是最好的呢？下面我们就来说一下。

练瑜伽的最佳时间，你们知道吗？选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。

你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。

对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢？可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程来提高自我练习水平。

另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前 1 小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

锻炼也是要讲究方式方法的，这样才能让锻炼的效果比较的理想。在不同的时间段锻炼的效果就是不一样的。所以一是要根据自己的时间来进行安排，另外就是要在最佳的锻炼时间来进行锻炼，什么时间练瑜伽最合适。另外，锻炼要根据自己的能力来进行，这样才是比较健康的。

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