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快速瘦腿操是什么

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每个人都有爱美的天性,都追求完美的人生,但是人的长相是父母给你的,如果不喜欢可以去整容,但是身体毛发受之父母,不要轻易去改变,这样也是对父母的不尊重。那么有的爱美的人都感觉自己胖,那么怎么减肥呢,下面我们就来介绍快速瘦腿操的减肥方法吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,

两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

上面我们学习了关于快速瘦腿操的动作和方法,想要苗条身材和腿部不纤细的人们赶紧的活动起来吧,每个人的体质是不一样的,有的人上身比较胖,下身比较瘦,所以重点要减肥上身的赘肉,有的人相反,所以赶紧采取上面的方法来一起获得纤细迷人的双腿吧。


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