提高人体免疫力的方法有哪些？

人体免疫系统的功能，决定着我们身体的健康，气温如果出现了改变，身体就变差，或者是当流感来袭的时候经常就会中招，晚上的时候睡不好早上的时候又感觉到非常的困，这种情况都是由于免疫力低下而引起的一些状况，尤其是在冬季的时候感冒是多发时节，提升自己的抵抗力是刻不容缓的。

方法1 日常饮食营养要均衡

研究证明，营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。

人们在膳食中要注意充分摄取鱼、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物;

西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果，则含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。

方法2 每天保持好心情

研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。

方法3 坚持运动不疲劳

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。

人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。

水是我们身体活动的重要媒介，缺水会对我们的身体造成很大的影响，比如说经常感觉到疲乏，免疫力降低，这就是由于身体缺水引起的，这个时候就要适当的补充水分，而且多喝水也会让身体感觉到更有活力，每天至少要喝8杯水，每一杯水大概在200毫升左右。

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