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每天解几次大便比较正常?

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现在人的生活节奏快,不经常运动,经常出现便秘的现象,有的甚至是好几天才能排一次大便。但是每次进行排便都是几天前吃的食物残渣,没有营养的废物在身体内停留的时间过长,会对肾脏还有肝脏造成负担。长期下来就会导致大肠内长出息肉,并且会增加患大肠癌的概率。那么每天解几次大便正常?下面小编来帮大家了解。

美国自然医学博士&营养学博士吴永志公布其养生秘诀中,其中有一条是:每天保持三次大便,如果只有一次便算是便秘。吴先生认为,我们每天食用三餐,最好也要能保持有三次排便,在十二点前就有两次排便。另外一次,在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便,不仅可以排除体内宿便,还能确保吃进去的食用油、脂肪,不被回收到肝脏,藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净,而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。

到底一天排几次大便才正常呢?如果按照吴先生的说法,只有一次便算是便秘,估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢?中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊认为,一般而言,保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说,一天24小时对人体而言是一个时间节律周期,养成每天定时的排便习惯,会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能,从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成,而不会成为人们的负担。

“当然有的人一天会排便3-4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也可视为正常现象。”李初俊表示,每天1次的排便足以排除肠道废物,没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者,机体没有生理性的排便条件反射,以致常无便意,排便成为负担,便秘可能日益加重。

1~2次,其实一个人大便跟他吃的东西有关,早吃精,午吃饱,晚吃少。这才是最正确的饮食习惯。运动要适量,过量运动会导致胃没有进食的欲望。运动也应该适当。

综上所诉,每天解几次大便不仅要看数量还要看质量。粪便不是太松软或者太坚硬都是正常的现象,每天三次到每周三次都是属于正常范围的。平时大家应该多吃粗粮,有益身体健康。如果有便秘现象的,可以去中医科就诊,调节下体质,能够缓解便秘的症状。


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