每天解几次大便比较正常？

现在人的生活节奏快，不经常运动，经常出现便秘的现象，有的甚至是好几天才能排一次大便。但是每次进行排便都是几天前吃的食物残渣，没有营养的废物在身体内停留的时间过长，会对肾脏还有肝脏造成负担。长期下来就会导致大肠内长出息肉，并且会增加患大肠癌的概率。那么每天解几次大便正常？下面小编来帮大家了解。

美国自然医学博士&营养学博士吴永志公布其养生秘诀中，其中有一条是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吴先生认为，我们每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二点前就有两次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净，而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。

到底一天排几次大便才正常呢？如果按照吴先生的说法，只有一次便算是便秘，估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢？中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊认为，一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。

“当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

1~2次，其实一个人大便跟他吃的东西有关，早吃精，午吃饱，晚吃少。这才是最正确的饮食习惯。运动要适量，过量运动会导致胃没有进食的欲望。运动也应该适当。

综上所诉，每天解几次大便不仅要看数量还要看质量。粪便不是太松软或者太坚硬都是正常的现象，每天三次到每周三次都是属于正常范围的。平时大家应该多吃粗粮，有益身体健康。如果有便秘现象的，可以去中医科就诊，调节下体质，能够缓解便秘的症状。

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