应该怎样治血脂高

更新时间： 2022-04-14

在生活中，血脂高于正常值很多，那么就可以确诊是血脂高的患者，对于这类患者来说，在生活中要想保证自己生活顺利开心，那么就应该想办法降低血脂。降低血脂可以利用药物来进行，效果非常不错。但是是药三分毒，不能经常吃降血脂的药物，那么就可以通过食疗的方法来降低血脂。怎样治血脂高？

第一：限制高脂肪、油腻食品

严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示，油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症，而且还会影响到正常的心态情绪。

第二：限制甜食

糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食，并不适合血脂高的患者，而且甜食也会让女人更易衰老，所以要限制甜食的摄取。

第三：具有降脂作用的食品

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。

④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

对于血脂高的人来说，体重的把控是相当关键的，如果体重过重的话，那么就很容易引起血脂进一步升高。正确的做法就是逐步的减轻自己的体重，每个月最好减掉四斤左右就可以了。饮食上要讲究低脂、低糖，给身体补充足够的蛋白质，这对减轻体重非常关键。

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