胃肠气机紊乱应该注意什么呢？

快节奏的生活，压力巨大导致疲惫不堪的身心，不良的生活习惯和饮食习惯等等，导致许多人的肠胃系统都出现问题。这样的患者常常会有肠鸣、肚胀、腹泻等症状，而且这些症状在天气变凉的时候，或者身体受凉的时候，就会更加的严重。出现肠胃系统紊乱的时候，出来要积极的治疗以外，还要注意自我护理。

1. 定时用餐：吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。

2. 注意生活规律，保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

3. 细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

5.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。

6. 保持良好心情：精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复。

如果病情比较严重，一定不要拖，要及时的看医生，

进行专业的治疗。胃病在治疗的同时还需要好好的保养，所以患者一定要注意上述内容，改掉自己不良的生活习惯和饮食习惯，并且要注意心情的愉悦，这样都可以帮助胃病的尽快的恢复。

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