怎样防止脱发不同人群如何治疗脱发

更新时间： 2022-02-24

脱发是令很多人头疼的一件事情，导致脱发的原因非常多，遗传、饮食不规律、生活节奏差、天天熬夜加班等等都会导致脱发症状，那么我们要怎样防止脱发，治疗脱发的方法有哪些呢，接下来就和小编观看下文，一起学习脱发的知识。

1、怎样防止脱发 2、脱发食疗

3、脱发原因及治疗 4、产后脱发严重怎么办

5、肾虚脱发 6、女性脱发

7、治疗脱发的偏方 8、青少年脱发

如何防止脱发

一、别频繁洗头

在干燥的季节里，要减少洗发的次数，以避免具有保护头发作用的头皮油脂的流失。频繁洗头发，也会增加头发的被牵拉程度，加重脱发现象。

1、一般每周洗发2—3次就足够了，洗发时水温不宜太高，接近体温即可。

2、最好不要使用强效去油脂和去头屑类型的洗发水，可选择温和的天然洗发剂或中药制剂的洗发水，同时要多用护发素。

3、在洗发时，偶尔也可以在水里加点啤酒、食盐或醋，这样也能预防和减少脱发。

二、别染发烫发

此外，秋冬季节还应少烫发、染发，以减少脱发，宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起静电，会伤及头发而导致脱发。

三、多吃坚果、开胃食物

1、在饮食方面，可以多吃一些坚果类的食物，如核桃、板栗、花生等，这些东西可以给头发增加营养，加强固发。

2、还可多吃一些健脾开胃的食物，比如山药、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、红枣等，这些东西有利消化吸收，能加强头发的营养供给。

推荐了头部按摩的五步法

推擦脑额

首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

梳摩头顶

接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

叩头、揉发根

然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

干擦脸

用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

轻拍脸部

最后，将双手手掌附着在脸部，上下交替，有节奏地轻轻拍动。动作要用力适度，用腕力而不是臂力。

脱发食疗

秋燥来犯脱发增加

美国皮肤科学会指出，虽然每天脱发20—50根是正常情况，但如果超过100根则会出现早秃症状。

季节性脱发与气候有很大关系，若护养失当或身体素虚加之秋燥来犯，掉发现象会越来越严重。从中医角度来说，秋令属金，与肺相应，因此秋燥特别容易犯肺，而肺主皮毛，与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则卫外不足，导致毛发不固，则脱发增加。

内调肺肾养血润燥

秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而发脱。因此，出现秋季脱发时，润肺是重中之重。入秋后，如果头发明显比平时掉得多，不妨通过润肺来逐渐改善症状。

首先，要控制耗伤人体阴液食物的摄入，比如辛辣刺激的食物，以达到防燥的目的。多食用梨、百合、藕、荸荠、银耳等润肺养阴的食品。其次，头发的主要成分是蛋白质，想要头发在秋季减少脱发，还应该多补充优质蛋白，牛肉、鱼肉等都是不错的选择。此外，建议中药代茶饮，如每日取麦冬10克、百合6克、枸杞子10克一起沸水冲泡后饮用，具有滋阴润肺的功效。

改善生活习惯外养防脱

除了内养调理外，生活习惯和脱发也关系密切，通过改善生活习惯，也可有效减少脱发。

秋冬洗发别太勤，一般每周洗发2—3次就足够了，洗发时水温不宜太高，接近体温即可。在洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮，可以促进头部的血液循环，从而减少头发的脱落。应根据自己的发质选用洗发水，平时可以适时更换洗发水，以找到比较适合自己发质的一款。

另外，秋冬季节还应少烫发、染发，以减少脱发，宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起静电，会伤及头发而导致脱发。

此外，精神状态不稳定，每天焦虑不安亦会导致脱发，应适度调节情绪，缓解精神压力，并保持心情愉快，避免精神紧张。同时，头发健康与肝血旺盛与否有关，因此，保证充足的睡眠，精血充足有益于头发健康。

3款药粥可防脱发

干燥的秋季要特别注意养发护发，在此推荐三个药膳方。

何首乌粥加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑葚粥黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

对于秋季掉发严重的问题，可以靠自身的调节来减少秋燥引起的掉发脱发。但如果超过3个月连续每天都脱发上百根，就要高度警惕，及时就医，以维护头发健康。

脱发原因及治疗

病因

1.雄激素性脱发

为常染色体显性遗传，其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。

2.神经性脱发

精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

3.内分泌脱发

毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。

4.营养性脱发

毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

5.物理性脱发

常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

6.化学性脱发

化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

7.感染性脱发

各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

8.症状性脱发

某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

9.先天性脱发

发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。

10.季节性脱发

一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。

治疗

1.可用米诺地尔酊外擦，非那雄胺口服，头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

2.病理性脱发应治疗基础疾病，身体康复后头发会重新长出。

3.化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4.物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5.营养性脱发应加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6.肥胖性脱发要少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。

产后脱发严重怎么办

1、养生汤材料：龙眼肉20克，党参、枸杞子各15克，黑豆20克，瘦猪肉150克。

做法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子、黑豆洗净，党参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以小火隔水炖至肉熟，调味后即可食用。每日1剂。

2、不要使用吹风机：因这种行为可使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。

3、多吃健发食物：注意多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。如奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

4、洗净残液：在北方落后地区流行着产后不刷牙、不洗头、不洗澡的风俗，这种做法会让牙齿、皮肤、秀发不能得到很好的呵护。产妇在产前产后都应像平时一样沐浴、洗发。洗头不仅可起到按摩作用，加速血液循环，保持头发的生长规律，还可以疏通毛孔，防止产后掉发。

5、保持心情愉快：保持愉快心情是秀发恢复靓丽的法宝，尤其是出现了产后脱发的情况。首先，产后脱发是正常现象，不能精神紧张，因为紧张的情绪只能加重产后掉发的程度，为了梳理方便和避免扯掉过多的未脱落的头发，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

6、此外，多补充蛋白质、心情舒畅、适度清洗头发、用指腹按摩头皮、梳头应由发尾先梳等都是预防产后脱发的好方法。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，我在饮食方面，除注意均衡摄取外，还注意多补充一些富含蛋白质的食物，如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

产后脱发的预防

1、多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2、心情舒畅

产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

3、适度清洗头发

健康的毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题。

科学测试证明，头发有自己的恢复调节功能。头发清洗以后，只要过四个小时，油脂量就可以恢复到以前的状态。每天采用正确的方法洗头，不但不会洗坏发质，还可以及时清除油脂和污垢，防止头发干燥、开叉，减少头发受损机会和断发机会，有效控制头皮屑的产生，保持头发整洁秀丽，令头发更健康亮泽。

当然，我们需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品，如果干性发质使用油性发质的洗发水，那确实存在越洗越干的问题。

在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以防止头发干涩、分叉或纠结，保持头发的光滑柔顺。

提醒妈妈们在涂抹护发素的时候，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。

4、用指腹按摩头皮

建议妈妈们在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

5、梳头应由发尾先梳

梳头也是一门学问。正确的方法，应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

肾虚脱发

肾虚型脱发的治疗不提倡内服药的治疗方法。因为肾虚(这种内分泌失调)所造成的脱发其实是一个缓慢渐进的过程。通过服药去调整康复内分泌的失调也是一个艰难漫长的过程。好多人都在询问着关于肾虚脱发怎么办这个话题，但是首先你要确定这个肾虚是指的“肾阳虚”还是“肾阴虚”。好多人习惯性的将肾阳虚叫为为肾虚。但我们可以肯定地告诉读者“肾阳虚”不会导致脱发，只有患了“肾阴虚”才会导致脱发，因此可以缩小肾虚引起脱发的起因。

因为肾虚引起的脱发患者，可以尝使用木梳子来梳理头，同时，要时常用手按摩头皮，这样做会刺激皮下肌肉层的血液循环，因为头发生长的好坏是皮下肌肉层的厚薄决定的。

摄取过多的糖、盐或动物性的脂肪，会对血液的循环造成影响，这种人可以多喝生水或者多吃蔬菜，其中含有丰富铁质的食品例：鸡蛋的蛋白、包心菜、瘦肉、芹菜、菠菜、水果等等都是最佳的治疗食物，脱发或秃头的人的头皮都属于已硬化的头皮，上述的这些食物会有助于软化头皮。

如果肾虚脱发，好头发建议您可以多吃些含黑色素量高的食物，比如黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳、黑豆等。平时也可以经常泡些虫草、虫椹草、杜仲、枸杞子、肉苁蓉水喝，这个中药有消炎抗菌、补肾虚的作用，所以对肾虚脱发有极好的作用。

女性脱发

女性脱发的原因

首先，外在不良环境的影响，环境污染，空气质量变差，空气中的灰尘和有害物质变得越来越多，对头发造成了伤害。此外，紫外线的增强，电脑、手机等电子辐射都会对头发产生一定的危害，女生脱发就越来越严重了。

其次，工作压力的变大，精神压力变大等因素也会造成女生脱发现象的严重，女性的生理期所引起的身体不适会造成女性体内内分泌的失调，女生身体体抗力下降，暴躁、焦虑等情绪时刻侵扰着我们，给女生的身体健康造成了危害，进而对头发产生一定的影响，脱发由此而生。

再者，不良的饮食和生活习惯，经常熬夜，晚睡，经常的饮食不规律，喜欢吃一些辛辣刺激的食物，或者是贪甜或贪凉也会造成身体内分泌失调，是身体失去足够的营养，头发也就失去必须的营养物质，容易造成脱发的产生。

最后，经常的烫染头发也是加速头发脱落的一个重要原因，过度的烫染头发会是头皮的营养流失，使头发变的干枯易断，脱发也随之而来。

怎么治疗女性脱发

第一、注意合理饮食

我们要想从内到外的改善脱发危机，那么我们不妨从美味的饮食中摄入，因为很多美味的食物能够很好的帮助预防脱发问题哦！那么要想预防脱发，那么一定要选择好食物哦！坚持多吃谷物、蔬菜、水果类食物，对于肉食主义者，那么还是需要适量的增加摄入哦！如蔬菜摄入减少，这不仅会直接影响其头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。而脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如：黑豆、黑芝麻、蛋等食物都是很不错的选择哦！而在日常的饮食中，我们需要减少一些快餐类食物的摄入，高油份、高糖分的食物大家最好减少摄入，因为这些食物会刺激头发迅速脱落哦！

第二、坚持锻炼，增强体质

很多女性都十分懒惰，对于运动都无感，但是大家可别小瞧了运动了，在冬季时常脱发，那么我们不妨增加其运动量吧！每天坚持适当的运动，让身体得到很好的锻炼，增强其免疫力，这同样对于保养头发很有帮助哦！那么大家可一定要坚持运动哦！那么平常还需要注意良好的生活习惯，杜绝烟酒生活，这些不良的生活习惯都是在透支健康的行为。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常生长。烫热的白酒这也会导致头皮产生热气和湿气，引起脱发的情况，那么大家可一定要养成良好的生活习惯才好。

治疗脱发的偏方

脱发偏方一

柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

脱发偏方二

食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。 2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。

脱发偏方三

醋50毫升，墨2锭。用墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日3次。

脱发偏方四

食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。此方长期应用，可防止脱发。

脱发偏方五

侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下

脱发偏方六

猪苦胆1个。将猪苦胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或洗患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日1次。本方尤适用于脂溢性脱发。

脱发偏方七

榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。

脱发偏方八

侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。

脱发偏方九

蓖麻子2500克。将蓖麻子加入榨汁瓶贮，每取其汁半酒杯人米煮粥，频食之，发落自生。

脱发偏方十

垂柳叶500克，生姜汁100毫升。将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。本方除适用于脱发外，亦有用治脱眉的，《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。

脱发治疗应辅以食疗方

目前很多医家主张脱发要综合治疗，即在服药的同时，为加强疗效还要配合食疗和外治。在此推荐几个脱发食疗方：

胡桃猪脑汤

胡桃仁、何首乌各30克，猪脑适量。先将何首乌加适量清水煎煮，去滓取汁然后把胡桃仁同猪脑一同倒入药汁中，加少量食盐调味即可。饮汤吃物，每日一剂或隔日一剂，至生出新发。本方有补益肝肾之功。其中何首乌历来是养发生发的良药。

菊花茶

白菊花(最好是杭白菊)30克，旱莲草18克，生地30克，以水煎汤，去渣饮汁，每日一剂，分2次代茶饮，主要通过调补肝肾达到生发的目的。

生发果菜汁

莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量。以榨汁机将四物榨成果汁，坚持每日或隔天饮用一份。此混合果汁营养丰富，可促进头发的再生。

姜片擦头方

毛姜适量，将毛姜入酒浸泡2-3日后，取出切下一片，以切面摩擦患处，连用一周或见效为止。如果找不到毛姜，可取生姜切片浸泡于高粱酒中，2-3日后涂擦患处，每天4-5次，连续使用。姜片擦头，主要靠其辛辣之性刺激头皮的血液循环，从而达到生发的目的。

此外，脱发患者饮食宜清淡。多食富含维生素B1、维生素B6、维生素E的食物及富含蛋白质的食物，如黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等等。忌食辛辣、温燥、油腻食物。不宜饮浓茶、咖啡，并适当减少洗头的次数。脱发并不是多可怕的顽疾，有了以上全面的治疗措施，相信您的头发不但会复生，而且还会更加乌黑亮泽。

青少年脱发

青少年脱发的原因

中医学认为青少年掉发有以下原因：血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落; 或者是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。

头发的生长头发是皮肤的表皮下陷到真皮的衍生物。由露在皮肤表面的毛干和埋在皮肤内的毛根组成。毛根被毛囊包绕，毛根末端膨大称毛球。构成毛球的细胞具有分裂增殖和分化的能力。因此，毛球是头发的生长点。其下部是毛乳头，内含丰富毛细血管和神经，对毛球有营养作用。头发就是依靠这些营养物质从毛球生长出来。正常成人的头发有10万根左右。每天大约有50至80根头发脱落，同时又有新生的头发补充，两者基本上达到一个平衡。

遗传因素

男性型脱发具有一定的家族聚集性，表现出多基因遗传倾向。遗传因素是男性脱发的主要原因，调查表明，家族中有脱发的发病率明显高于无家族史者。

皮脂作用

认为男性型脱发的发病机制与雄激素及其代谢异常有关。脱发患者的头皮层中二氢睾酮和雄激素受体表达均上调。雄激素分泌旺盛的人皮脂分泌较多，尤其在青春期以后分泌增多。男性型脱发患者皮肤油腻，间接反映了内分泌代谢混乱。皮脂分泌高可能是男性型脱发的一个诱因。有文献报道减少皮脂分泌有助于脱发症状的改善。

上网和打游戏

随着生活节奏的加快和生活方式的改变，使用电脑的人日益增多。研究发现每天平均使用电脑时间越长，越容易脱发。长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使血供减少，造成毛囊营养不良。

熬夜

研究表明脱发与睡眠时间的长短无明显关系，但可能与睡眠质量有关。晚上入睡时间的早晚与脱发有关，经常熬夜加班入睡较晚的人容易脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，也可加重脱发。因此改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

吸烟

吸烟是脱发的危险因素之一，但香烟中具体哪种有害物质对毛囊起到破坏作用有待进一步科学的验证。

青年男性脱发不仅要对症治疗，更要关注生活细节。专家告诫，患者不要过多食用动物类食物，少熬夜，精神莫紧张。

肾虚