哺乳期能减肥吗

很多妈妈在怀着宝宝的时候身体会发福，因为她们尽可能的吸取营养供给肚子里的宝宝，想让他们健康成长。也就因为这样，生完宝宝后还是会很胖。有些妈妈在哺乳期的时候就开始减肥，但是在哺乳期真的可以减肥吗？妈妈们都没咨询过，就开始了行动，这样到底好不好。

对于这个问题我进行了调查，结果是：哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动。但是，哺乳期运动也要注意，产后过早做大量运动，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

特别想要减肥的妈妈可以注意自己的日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

简单的说，哺乳期的妈妈最好不要尝试着减肥。每天注意在饭后多走动走动，不要吃完饭就卧床休息。可以选择在饭后四十分钟后在家附近的公园或者是广场里散散步，也可以适当的练练抬腿、太太胳膊。这些都不需要花费很大的力气，但也可以放松身体促进血液循环。这样不仅对身体好，对哺乳宝宝也没有什么影响。

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