郑多燕减肥操介绍

33岁时的郑多燕已是两个母亲的家庭主妇，生完两个孩子后，郑多燕的体重从之前的48公斤迅速飙升到了68公斤，面对她走形的身材，郑多燕并未有什么想法，但是老公一句“真怀念你以前的样子”，让她萌生了减肥之心。她在没有节食的情况下，用减肥操迅速瘦身。

郑多燕瘦腿操

双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部下沉，成半蹲姿势。大腿与小腿尽量成直角，上身挺直，双臂打开平举，双手伸直。

右脚点地，脚跟抬起，臀部上下摆动8次，起身。接着换左脚重复相同的动作，总共需要做4组练习。

郑多燕瘦臀操

1.平躺在垫子上，掌心贴紧地面，双腿打开，右脚屈膝，抬起脚后跟，与地板成90度，左脚伸直抬高与身体成120°，腹部内收。

2.臀部夹紧往上抬高，双脚膝盖与肩部保持在同一直线。

3.臀部往下，以不碰到地面为原则，返回到动作1，换左脚重复相同的动作。

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