晚上洗澡能减肥吗

很多人工作完了之后回家第一件事情就是洗澡，洗澡是可以让身体变得更好，洗澡是可以让身体更加的暖和，但是很多人在晚上的时候洗澡是为了能够让我们得到减肥保健的效果，晚上洗澡能减肥，相信说出来有很多人都不相信，觉得洗澡跟减肥是联系不上什么关系的，那么晚上洗澡的时候到底能不能减肥呢？

洗澡时，当温水冲洗身体，身体的毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。因此，洗澡也是可以可以减肥的。那怎么洗澡才能减脂？下面，小编推荐几种方法。

1.冷热水交替

除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

具体方法是：

①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。

②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。

③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。

这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。

2.加入粗盐

如果想让洗澡减肥效果更好，可以在水里加入粗盐，来一个粗盐浴。具体做法如下：

①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。

②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。

③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。

另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

晚上洗澡来减肥的效果不是最好的，这样的减肥只是帮助我们体内的新城代谢，帮助我们改善很多不良现象，在晚上洗澡之后也能轻松的入眠，对于我们的体质来说改善的效果也是非常好的，晚上洗澡还能帮助我们排毒养颜，大家可以按照这些方法来试试，才会有好的效果。

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