要想身体好睡前就别老想着吃这个
现在人的睡觉时间是越来越晚了,夜生活的丰富,虽然能从某种程度上体现出生活水平的提高,但另一方面,也彰显了人们对健康透支的严重程度。很多娱乐场所都营业到很晚,为人们熬夜,甚至是彻夜狂欢提供了很好的借口。为什么说是借口呢?有些人睡得迟,并不是因为出入娱乐场所,而是在家里玩电脑或打游戏。
无论是什么原因,作息时间的推迟和睡前恶习的养成,都会对健康造成不小的损害。曾经的“日出而作,日落而息”已经离我们越来越远了。加上生活的烦恼和工作的压力,都会严重影响到我们睡眠的质量。而吃宵夜对身体的伤害,更是很多人都正在经历的。
吃宵夜的危害
晚饭一般来说,都是天刚黑的时候进行的,但是很多人吃晚饭和睡觉的时间还有好几个小时,于是,到了真正要睡觉的时候,就会感觉到饿了。睡前吃宵夜无疑是不利于身体健康的,具体来说,有以下几个方面。
1、发胖
健康的饮食标准,都是晚饭要吃得少。因为晚饭之后要不了多久,人们就要准备上床休息了。食物所提供的热量如果没有得到足够的消耗,就会形成脂肪,从而造成肥胖。
而宵夜所带来的负面结果就更加严重了,几乎是吃完就睡。这种情况下,肌肉是无法充分吸收肌肉中的糖分的,于是更加容易使糖分转化成脂肪,这些脂肪囤积在身体里,很难排出,肥胖就在所难免了。
2、形成结石
人体在进餐后的4-5小时,会进入一个排钙的高峰期,所以,在吃过晚饭之后到睡前,应该有足够的时间来给身体排尿。
可如果吃了宵夜后立即睡觉,身体需要排钙的时候,人已经处于睡眠状态了,大量的钙质留在膀胱和尿道中,使尿液中的钙越积越多,长此以往,就会沉淀成结石。
3、增加胆固醇
健康的饮食一定是偏于清淡的食物,而吃宵夜的人往往是因为睡觉太迟,到那个时间也许已经很饿了,所以吃得比较多,也很容易在饥饿时选择高脂肪、高蛋白的食物,这就很容易使血脂升高。
多次时食,会增加肝脏合成的血胆固醇,而过多的胆固醇堆积在动脉壁上,就会诱发粥动脉硬化、冠心病等各种疾病。
4、失眠
要想睡眠质量好,肯定要保证身体的各处器官都处于一个相对平静的状态,无论是休眠还是自我修复,夜间都应该跟白天的“工作”处于不同的状态。可吃夜宵,就会使肠、胃、肝、胰等多处器官持续紧张工作。
不仅这些器官得不到很好的休息,还会把这种紧张的工作节奏传递给大脑,使大脑也保持在活跃的状态。本来工作了一天,大脑也是需要休息的,这时只能跟着一起将活跃的信息扩散到大脑皮层,这种情况下,人还怎么能安然入眠呢?
5、中毒
吃了宵夜以后,身体对突如其来的食物只能“加班”帮助消化,本该休息的胆要分泌出更多的胆汁来帮助消化食物,可十二指肠却已经处于相对静止的状态,胆汁虽然已经分泌出来,却不能进入消化道“工作”,只能在胆中越积越多。
持续累积的胆汁最后会形成结石,而肠道里没能及时消化的食物则开始腐烂变质,导致身体产生过敏,甚至是中毒的症状。因此,吃宵夜的危害是非常大的,毒素一旦进入到血液里,就会使全身都呈现出中毒的状态,千万不能掉以轻心。
6、引发胃癌
我们在上文就已经提到,夜间是身体各处器官进行休整的时间,比如胃粘膜。可吃宵夜就会使胃部持续工作,从而使胃粘膜错失了修复的最佳时机。
并且,宵夜若是没有被及时消化掉,就会刺激胃粘膜,特别是有些人晚上喜欢吃烧烤、喝酒,这些都是非常刺激胃粘膜的,使胃部的抵抗力变低,时间久了,胃癌就会找上门。
结语:很多人一天都不只三餐,而是在睡前还要再补上一餐,称之为“宵夜”,也许是因为工作繁忙,也可能是夜生活较为丰富,总之,睡得晚是吃宵夜的主要原因。而吃宵夜并不是容易发胖那么简单,而是会引起结石、胆固醇增加、失眠、中毒,甚至胃癌等非常严重的后果,大家平时应尽量不要熬夜,更不要吃夜宵。
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