妈妈如何正确做宝宝辅食

大人饭和宝宝餐一拖二，饭汤同做1+1，辅食变身有妙招……妈妈们有多少省时省力的辅食制作方法，Parents通通帮你搜罗。

给宝宝制作辅食是个费心费力的活，要少盐、少糖、少油，总是需要在大人餐之外另立炉灶。餐餐要新鲜，不吃隔夜饭，妈妈没有一顿能偷懒。一日三餐还要兼顾营养均衡，软烂适口，种类丰富，让做辅食的妈妈倍感辛苦。怎么办呢？快来听听辅食达人妈妈们的妙招吧！

辅食制作“一拖二”

如果宝宝从6个月就能吃大人饭就好了，这恐怕是每个奋战在厨房一线的妈妈的梦想。要做大人的三餐饭，再加上宝宝的两餐辅食，一天就只剩下在厨房上班了。如果在做大人饭时能“一拖二”地完成宝宝餐，那简直太省事儿！

米饭+蔬菜泥

用电饭煲焖米饭的时候，可以同时把红薯、土豆、胡萝卜等根茎类蔬菜切成1厘米左右的片，也放进电饭煲里。等米饭焖熟，蔬菜也就软烂了。直接盛到小碗里晾凉，再用勺子碾成泥，就可以直接给刚添辅食的宝宝吃了。用这个方法，不仅省去了专门给宝宝煮菜泥的时间，焖出的米饭也会混合蔬菜的清香，变得更好吃。——云宝妈妈

馄饨+面片汤

我是全职妈妈，经常一个人在家带宝宝，宝宝黏人的时候，别说给宝宝做什么营养丰富的复杂辅食了，就是煮个方便面填饱自己的肚子都是难上加难的事情。针对这个情况，我想了一个好办法。老公休息的时候，我会集中包很多馄饨，分装在保鲜袋里冷冻起来。等我一个人带宝宝时，就煮馄饨吃。宝宝刚添辅食时，吃不了馄饨馅，我就把馄饨包得馅小一些，煮烂点让他吃面片。等他长大点了，就可以和我一起吃馄饨了。提醒妈妈，煮馄饨时要一并煮些青菜，但不用加盐。因为馄饨馅里的盐分会渗出一些，汤也会变得有滋味。——月亮妈

大米稀饭+营养粥

如果大人熬好了大米稀饭，就不必给宝宝另起炉灶了。简单改造一下，就能轻松做出好几款宝宝喜欢的营养粥品。

奶香鸡蛋粥：小锅中盛入少量大米稀饭，并打入一个鸡蛋，搅匀后煮开，再倒入少量牛奶（或加入两勺奶粉）即可。

猪肝瘦肉粥：如果碰巧大人餐里炒了猪肝或瘦肉，可切碎一些放进大米稀饭里。如果再从大人的炒菜中找些蔬菜切碎一并放进粥里，就更有营养了。——婧婧妈妈

大量制作，小份储存

炎热的夏天过去了，天气凉爽让辅食存储也变得更容易了些。虽然，一年四季我们都建议让宝宝吃最新鲜的辅食，不吃隔夜饭。但是至少我们可以储存一些半成品，让每次的制作省时省力一些。

小份面条+自制浓汤宝

我喜欢在家给宝宝自制面条，这样的面条不含盐，加工过程也卫生。每次我会多做出一些，然后按宝宝一顿吃的量分成几份，用保鲜袋装好冻在冰箱里。以后每次煮面时，直接拿出来煮就可以了。另外，每次熬肉汤或骨头汤时，我也会多熬一些，用冰格冻好，煮面的时候放一块，好吃又营养，比超市出售的浓汤宝更健康。

省时省力“饭拖汤”

给宝宝做饭就讲究个种类丰富、营养均衡，虽然不必每餐都“四菜一汤”，但“有饭有汤”总是最基本的要求。别发愁，听起来虽然复杂，但难不倒聪明的辅食达人妈妈。

鸡蛋羹+冰糖雪梨羹

把蒸鸡蛋羹和熬冰糖雪梨羹的程序合并一下，就能省时省力制作出有饭有汤的营养辅食。砂锅中加水，煮开后加入梨块、冰糖和银耳。同时在砂锅上加笼屉，放入打好的蛋液，大火加热5分钟。然后关火再焖10分钟即可。

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