女性熬夜危害翻倍 做七小事减轻伤害

很多职场女性都遇到过加班的命运，女人熬夜的坏处的有很多，一容易损害身体健康，二很容易导致肌肤开始慢慢出现衰老，这也是很多女性很是头疼的问题，这种情况到底应该怎样应对呢？下面就跟随小编一起来看看女人熬夜的坏处，到底如何应对这种问题呢？

女人熬夜的坏处有哪些

熬夜不仅仅会损伤女性的身体健康，在熬夜的同时，这也会损伤其女性的皮肤。双重的打击，这让很多女性很是郁闷。1个礼拜熬夜2-3天，你会明显的发现女性的肌肤开始出现衰败。在短时间内还会发现女性的肌肤开始出现粉红肌。

其实在吞噬肌肤的同时，我们的身体机能也开始出现慢慢的衰败，容易发生一些小感冒、发烧等情况。而这些熬夜的坏处也时时刻刻的困扰着正常的生活情况，究竟应该怎样来应对这样的问题呢？下面来看看女人熬夜的坏处的有哪些？和一些很好的应对方法。

睡前5分钟的身体按摩

其实在我们生活中也许这熬夜似乎成为了家常便饭，但是大家也同时知道这熬夜的坏处有很多，在生活中出现这种情况，那么我们应该找出很好的因应对措施。每天劳累的工作，身体出现紧绷和疲倦的状态，那么在睡觉之前我们进行五分钟的简短按摩吧！

合上眼睛，使用食指和拇指从上到下轻轻按摩耳朵，持续2分钟，食指指腹按住发际和眉毛1到2分钟，这个动作重复一次即可。这样的持续的动作能够帮助舒缓身体，久坐后的肌肉，让人们在睡觉的过程中，感觉到更加舒适，这同时还可以帮助大家解决紧绷的肌肉。这对于经常加班熬夜一族来说，这是一个很不错的缓解方式哦！

不要吃太咸的东西

久坐一族们，为了能够很好的应对这个问题，我们就需要从日常的饮食生活中做起，因为工作缘故，这需要长期的坐着，这很容易导致肚子上的赘肉滋生，而为了能够很好的应对这个问题，那么我们就需要从平常的饮食习惯开始做起。

久坐工作，容易导致全身的血液不循环，使其腹部和腿部的脂肪开始堆积，如果你的夜宵过于丰富，那么这会导致摄入过量的氯化钠，使其全身的血液循环更加不通畅，最后导致短暂的浮肿。这可是一个可怕的问题哦！

睡觉前的30分钟喝水1杯(约300ml)

对于忙碌的白领一族，养成良好的生活习惯这很是关键，在日常生活中，我们需要警惕自己的生活习惯会给其带来的影响。忙碌的白领一族们，时常因为忙碌的工作而忘记饮水，甚至还上厕所的基本生理活动都无法正常进行。

不少的白领女性都遇到这样的问题，无论你的工作多么忙碌，其实这喝水问题应该得到很好的解决，在睡觉前都要喝下一杯300ml的水，这不仅能够快速的补充身体的水分，同时缓解紧张的情绪，睡觉前半个小时饮水同时避免造成水肿的问题。如何解决这些熬夜伤害呢？可以多吃以下几种水果：

吃一个青苹果

熬夜之后，我们要想爱那个降低其坏处，坚持每天补充一个青苹果，可以舒缓肠胃，顺利的帮助排除身体内堆积的毒素，此外，还能帮助身体提高免疫力，对于经常熬夜的女生们，那么这个方法绝对是很好的建议。

女人熬夜的坏处有很多，而以上的解决方法帮助我们预防肌肤问题，而且同时让身体免受健康威胁。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

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