瘦弱者怎样增加体重？

胖子在想方设法的减肥，瘦子在想方设法的增肥，看来世间万物真是千千种啊，大家都有自己的特点，所以这才会有了这么多人类的配对，不然世界都要乱套了，大家都可以互相生猴子了，哈哈，当然今天还是来和大家说一说怎么让才能让廋弱的人看起来强壮一点呢？让他们增加体重。

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

根据以上介绍的方法，希望能给那些想要增幅的同志们有帮助，但是还是要注意饮食的搭配，不可以肆无忌惮的乱吃东西，这样身体即使没胖，可能健康就收到了影响，所以大家要注意各方面的注意点了。

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