练习瑜伽球可以减肚子吗

瑜伽自从从国外进入中国就受到了许多人的喜欢，这是因为瑜伽这是一种能够大量消耗脂肪的运动，对于人们的身体健康有着非常好的帮助。瑜伽并不是单一的，它还有着瑜伽棒、瑜伽球等，每一件产品对于人们的身体帮助都是非常巨大的，瑜伽球这是人们在练习瑜伽的时候都非常喜欢用具，那么你知道用瑜伽球可以减肚子吗？它是怎么运动的呢，下面我们就来具体的说一说。

瘦肚子方法还是瑜伽球的，并且瑜伽球的运动锻炼方式是最简单的，因为没有过多的动作可以去练习，所以对于一些初学者来说最好还是运用瑜伽球的，这样的话就可以非常好地去将自己肚子上面的赘肉减下来，不会受到任何的损伤的，而且还可以起到非常好的锻炼身体的效果，让自己的身体不会存在亚健康的状态。

一、瑜伽球热身动作

双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。

动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著。

三、加入了拉丁风格的舞步

这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。

动作要点：高举的手要尽量靠近身体。

四、瘦腰提臀的效果显著

双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢！

动作要点：分腿动作慢慢做，保持身体稳定、平衡。

用瑜伽球可以减肚子吗？看着上面的介绍我们已经了解到了瑜伽球比瑜伽毯更容易减去身上多余的赘肉和脂肪。瑜伽球的作用非常的大，但是人们练习的时候要注意了，运动会给人们造成伤害的，因此人们在运动的时候一定要做好热身动作，这样才能让自己的身体更好。

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