怎么样减去肚腩

大肚腩也就是人们常说的腰部呼啦圈、啤酒肚，肚腩是人们非常讨厌的一种赘肉，因为他在身体上不仅增加了身体的重量，还影响人们穿衣搭配，一定要去掉大肚腩的赘肉。我就介绍了几种方法能够有效地，减去肚腩。只要您持之以恒，一定要会将肚子上的赘肉减下去，我相信您。

垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。

这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。

以上就是我介绍的，怎么减肚子上的赘肉的方法有各种锻炼的方法，另外还要注意，不要一直坐在座位上不运动，要经常的运动，可以做一些仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈，也是非常有效的，保持身体的健康，合理的饮食。希望我的建议能够帮助到您，谢谢！

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。

只要您一直按照上面的方法，哪怕只是一种，长久的坚持下去，就一定能够出现神奇的改变，怕就怕你只是心里想想去掉大肚腩，但是并没有付诸实践，希望您通过合理的饮食和定期的锻炼，能够早日摆脱大肚腩的困扰，希望我的建议对您有效。

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