做完运动后能够立马缩水吗？

不少人喜欢在运动中或者运动过后大量的喝水，还有一些人喜欢你啤酒前壳，其实这种做法都是不正确的而且很容易损害人的健康，大量的饮水还有可能会导致你出现水肿中毒，所以为了你的健康在平时的生活中一定要了解运动后什么时候喝水？下面跟着小编一起来看看吧！

大量喝水当心水中毒

专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。

剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

正确方法

大量出汗应补淡盐水

专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些1％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。

在运动后或者运动装补水都是非常有讲究的，运动强度和天气情况都会有影响，最简单的方法就是根据体重来判断，由于脱水是运动后体重下降的主要原因，所以可以根据自己的情况适当的补充水分，而且最好选择补充淡盐水。

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