跳绳减肥一个月可以成功吗？

爱美的女性都希望自己能有一个苗条的身材，但是我们往往很多的事总是不那么尽如人意，身材不好的人也是比较多的，但是其实是不必那么过分的在乎外表的。爱美之心人皆有之，选择什么样的减肥方式和方法也是很重要的。那么很多人想知道跳绳一个月能达到减肥的目的吗？

很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。

跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。

跳绳时最好穿软底鞋，每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。

据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身 舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋 缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。

最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。

跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。

单靠跳绳来减肥也是需要在平时的时候注意自己的饭量的，不能吃的太多，更不能吃零食了。而且要最好不要吃甜食，这样的话应该跳绳一个月的话效果还会好点的。

选择正确的跳绳来减肥的话，其实也是可以达到减肥的目的的，但是这个也是需要长期坚持下去 的，不能说跳一个月身材就变的特苗条了以后就不管了，其实这样是很可能会反弹的。短暂一时兴起的减肥方法对减肥的人来说必定是一大忌。

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