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每天晚上吃苹果和酸奶能减肥吗?

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正在减肥的人们总会尝试各种各样的方法,甚至会节食,这样的做法是不对的,不但会身体健康不利,还很容易反弹。其实很多食物本身就具有减肥瘦身的作用,平时只要能够养成一个好的饮食习惯,不断的改善饮食结构,完全可以重塑好身材,那么晚上吃苹果和酸奶能减肥吗?

虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。首先从热量平衡讲,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。

苹果牛奶减肥法的做法是:每周为一个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。

苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥!

上文中对晚上吃苹果和酸奶能减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。虽然说苹果和酸奶都能起到减肥的作用,但是也要掌握正确的食用方法,空腹是不能喝酸奶的,而且也不能用酸奶和苹果来代替主食,这样才能更健康。


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