三十岁还能长高吗

成年后能长高不能是很多人心中的疑问，一般情况下，是不能的，因为三十岁的时候已经是成年人了，骨骼的发育已经完成，骨质的分裂发育已经不再发生，因此三十岁的时候是不能够长高的了，对于身高不是很理想的成年人，可以通过其他的方法来进行一定的弥补，如高跟鞋或内增高等。另外不要轻信一些广告方面的作用，避免出现伤害。

无论是刚出生的婴幼儿，还是生长发育期的少年儿童，要想快快长高，都离不开全面均衡的营养支持与充足的睡眠保 障。但增高醫院的专家指出，要想获得理想身高，只靠以上两点是远远不够的，运动是青少年长高的“提速机”，是非常重 要的外部因素之一。

坚持体育锻炼的好处可以说数不胜数，那对于身体长高来说，运动究竟起着怎样的重要作用呢？首先，运动可以促进 食欲。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多儿童出现挑食、偏食、食欲不佳的现象。而运动可以使体内的能量消耗增 加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌 肉生长的物质基础。

其次，运动有效提高睡眠质量。众所周知，充足的高质量睡眠是促进身体长高的重要条件之一。与骨骼生长关系最密 切的内分泌激素是生长激素。研究表明，促进身高增加的生长激素是在入睡后1小时达到分泌高峰的，因此充足的睡眠对正常 的生长有显着作用。规律运动的儿童比不运动的儿童熟睡期要长。而且运动可以使脑内的内啡呔分泌增加，能够缓解压力， 放松肌肉使入睡更加容易，特别是对于学习压力较大的青少年，规律的运动能够显着缓解学习的压力，更有助于学习和休息 。但是强度过大和时间过长的运动对生长是不利的，过强的运动会导致长骨骨骺的损伤甚至影响最终的身高，长时间的运动 会使体力消耗过大，过度疲劳而影响正常的生活、学习。

通过以上的知识学习，可能对于某些成年朋友有些失望。但是做为还在生长发育的青少年来说，可以通过补钙，加强营养等来促进身高的生长。对于青少年来说，一定要加强营养，避免因营养不良等原因造成的发育不良的情况发生，避免出现影响身高的发育。

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