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三十岁还能长高吗

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成年后能长高不能是很多人心中的疑问,一般情况下,是不能的,因为三十岁的时候已经是成年人了,骨骼的发育已经完成,骨质的分裂发育已经不再发生,因此三十岁的时候是不能够长高的了,对于身高不是很理想的成年人,可以通过其他的方法来进行一定的弥补,如高跟鞋或内增高等。另外不要轻信一些广告方面的作用,避免出现伤害。

无论是刚出生的婴幼儿,还是生长发育期的少年儿童,要想快快长高,都离不开全面均衡的营养支持与充足的睡眠保 障。但增高醫院的专家指出,要想获得理想身高,只靠以上两点是远远不够的,运动是青少年长高的“提速机”,是非常重 要的外部因素之一。

坚持体育锻炼的好处可以说数不胜数,那对于身体长高来说,运动究竟起着怎样的重要作用呢?首先,运动可以促进 食欲。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多儿童出现挑食、偏食、食欲不佳的现象。而运动可以使体内的能量消耗增 加,还可以使胃肠道的蠕动增加,从而促进孩子的食欲,纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌 肉生长的物质基础。

其次,运动有效提高睡眠质量。众所周知,充足的高质量睡眠是促进身体长高的重要条件之一。与骨骼生长关系最密 切的内分泌激素是生长激素。研究表明,促进身高增加的生长激素是在入睡后1小时达到分泌高峰的,因此充足的睡眠对正常 的生长有显着作用。规律运动的儿童比不运动的儿童熟睡期要长。而且运动可以使脑内的内啡呔分泌增加,能够缓解压力, 放松肌肉使入睡更加容易,特别是对于学习压力较大的青少年,规律的运动能够显着缓解学习的压力,更有助于学习和休息 。但是强度过大和时间过长的运动对生长是不利的,过强的运动会导致长骨骨骺的损伤甚至影响最终的身高,长时间的运动 会使体力消耗过大,过度疲劳而影响正常的生活、学习。

通过以上的知识学习,可能对于某些成年朋友有些失望。但是做为还在生长发育的青少年来说,可以通过补钙,加强营养等来促进身高的生长。对于青少年来说,一定要加强营养,避免因营养不良等原因造成的发育不良的情况发生,避免出现影响身高的发育。


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