不节食也能减肥 keep身材so easy

更新时间： 2022-01-06

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。必须减少食物热量摄入，多运动才能达到减肥效果，可是，就要我们的身体饿着肚子每天工作吗？让我们化被动为主动，敞开肚子，随心所欲的享瘦各色各样的代餐减肥食品，不但不会产生脂肪，还能轻轻快速的瘦下来。

代餐饼干：

种类：代餐饼干、代餐曲奇、代餐棒口味：柠檬口味、卡布奇诺口味、芝士口、可可榛子口味、黑胡椒口味、巧克力口味等

代餐粉：

种类：果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等

口味：可可口味、香芋味、魔芋味、香草味、芝麻糊味儿等

代餐汤：

种类：代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐汤

口味：芒果南瓜口味、瑞士巧克力味、香草味、香蕉味、青柠檬味、摩卡咖啡味等

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水

当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要;

2.多吃蔬菜或其他高纤食物

饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等;

4.运动

运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。

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