男性健康养生 男人冬天7处千万别着凉

很多人都有这样的误解，以为男性体质相对比于女性要好，所以不怕冷，其实非也。男性有很多的部位也是很脆弱的，也会感觉到寒冷的。今天咱们就来跟大家聊聊男性冬季养生。那么大家知不知道男性在冬天的时候哪几个部位不能受凉的呢？男性冬季怕冷吃什么好呢？下面咱们一起来看看吧！

大家对男性的认识都是不畏严寒酷暑，但事实上男性身上有很多较弱的部位，因此在寒冬的时候一定要对这些部位进行重点保护。

双脚

无论男女脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液供应往往不足。冬季男性朋友最好每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。

腰部

腰部男性第二怕冷区域，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，出现腰膝酸软，阳痿早泄等。因此，天冷时男人一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。

头部

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，就会很容易出现感冒、鼻炎、头痛、牙痛等疾病。因此，天冷时候男性朋友一定要记得头部保暖，外出的时候要记得戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

脖子

颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。建议男性朋友冬天最好穿立领装，外出一定要戴围巾。

膝部

膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防

耳朵

耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵，坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。

鼻子

鼻子也是经常被暴露在外面的，如果黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。为此建议男性朋友在外出的时候一定要带一个口罩，但是不建议用围巾保住，以免上面的细菌或者是织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。

男人冬天怕冷就多喝粥

男人怕冷是因为身体缺钙、铁等矿质元素，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。以下介绍的是粥不是肉，这些粥可以让你不怕冷。

一、肉苁蓉公鸡汤

用料：嫩公鸡1只，肉苁蓉50克，生姜2片。

制法：嫩公鸡宰杀后去内脏，洗净斩块;肉苁蓉、生姜(去皮)分别洗净备用。将以上用料一齐放入炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，放入锅内用文火隔水约炖2小时，调味食用。

功用：温补肾阳，益气补精。用于肾阳亏虚之四肢不温、阳痿、早泄、小便频数、腰膝酸痛、神疲乏力等。

二、肉桂巴戟羊肉汤

用料：羊肉150克，巴戟15克，肉桂6克，生姜、八角、茴香少许。

功用：温补肾阳，健脾开胃。用于肾阳不足，畏寒乏力，食欲减退，腰疼肢冷，大便稀烂，腹冷喜暖者。

三、羊肾粥

用料：羊肾一对，粳米100克。

制法：羊肾洗净，剔除筋膜臊腺，切块。粳米淘洗干净，与羊肾同放沙锅中煮粥，甜食、咸食均可。

宜忌：宜早晚服食。阴虚火旺者，症见心悸、头晕、失眠、口干、舌红、手足心热等忌用。

功用：羊肾味甘性温，补肾气，益精髓。粳米补中益气、健脾和胃、除烦止渴。此粥品温肾壮阳。主治肾阳不足，畏寒肢冷，男子遗精阳痿，女子宫寒不孕。

看完上面介绍的这些食谱后，你知道怕冷吃什么好了吗.如果你也是这一类人，就多吃这些菜吧。

男性冬季怕冷多吃4种营养暖身抗寒

天气越来越冷，很多女性的身体似乎也随之降温。但你知道吗，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅惹来手脚冰凉，还会引发宫寒、长斑等症状。所以，女人要对自己“暖”一点。

中医认为，女性身体发冷，主要是身体太虚阳气不足造成的，这种虚证也暗示着女性正在往衰老的方向转化。冬季怕冷吃什么好？多为身体补充4种营养吧！

1、抗寒营养素——维生素

维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等...

低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。

【推荐饮食】

饮食中应及时补充维生素

可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

2、抗寒营养素——无机盐

研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

【推荐饮食】

根茎类蔬菜含无机盐最多

含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐。

根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。但是，胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高，位居各种食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖，可促进肠道有益菌群增殖，有良好的清肠通便效果。

结语：上述内容就是关于男性健康养生的一些相关内容的介绍了，男性朋友看完之后对于在冬季如何养生应该都有了一定的认识了吧？寒冬来袭，男性可不要为了显示男性气概就少穿衣服哦，这样对身体健康可不是一件好事呢。男人也要懂得关爱自己呢！

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