怎么减少尿酸

很多患者都会出现尿酸高的现象，主要是由于患者的嘌呤代谢出现了紊乱所引起的一种疾病。一般来说，尿酸主要是由于机体的代谢所产生的另外也可以来源于食物。尿酸高的时候，可能会导致患者出现很多疾病，比如说痛风。另外，患者还可能出现有关节的疼痛现象，当患者出现尿酸过高的时候一定要注意，注意良好的生活习惯，同时要注意良好的饮食多喝水，促进尿酸的排出。另外还要注意自己的饮食，不要吃一些海产品，另外少吃一些豆制品。患者还要注意以下几点：

1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。

3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，以及柠檬等，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃可以降尿酸。

4、少吃肉，但又不能不吃，因为动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。

6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。

7、劳逸结合，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

8、多吃蔬菜，多喝水。

9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。

10、不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。

11、不吃蘑菇，尤其是香菇。

12、饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。

如果我们体内的尿酸过高的时候，会导致我们机体出现很多的疾病，因此患者一定要注意一个良好的生活习惯，有助于减少尿酸的发生，患者一定要注意，可以适量的运动，但是不可以过度的劳累，另外一定要多喝一些开水能够有利于尿酸的排出。另外患者一定不要喝酒，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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