怎么样走路才不会驼背

正常的脊椎骨出现了弯曲的现象而导致驼背，一般都是因为没有正确的坐姿而形成的，形成驼背之后就连站立与走路的时候都会受到一定的影响，很多有驼背症状的朋友表示在走路的时候肩膀无法伸展，也想了解一下要怎么样走路才不会出现驼背现象，那么下面就为大家简单的介绍一下。

可以先练习一下贴墙站立法，两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟。在对于站姿养成了自然的习惯之后，走路的时候只需昂首挺胸就可以了。

下面再介绍几个纠正驼背的运动方法：

1）手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2）两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

4）坐位挺腰背

椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

以上就是要怎么样走路才不会驼背的小小建议，对于已经出现驼背的朋友可以按着上面介绍的几个方法进行矫正，而平时不注意正确的姿势很担心会导致驼背的朋友要学会上文中介绍到的正确姿势，在走路的时候多加注意，那么相信也不会形成驼背的。

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