瘦脸食谱 4个食谱打造精致脸蛋

由于社会发展的快速，人们的生活水平也提到了提升，但是饮食却越来越无规则不均衡，所以肥胖的脸蛋是非常多见的。为此小编今天特地给大家准备了4款美食，可以帮助大家瘦脸，希望大家能够喜欢，让我们一起去仔细的了解一下吧！

瘦脸食谱

胡萝卜苹果汁

材料：制作胡萝卜苹果汁的材料很简单，只需要胡萝卜1根、苹果2个以及柠檬3片，具体的比例可以按照个人的喜欢和口味来调整。

制作步骤

1.胡萝卜去皮清洗干净直接切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切成同等大小的薄片。

2.胡萝卜、苹果、柠檬一起榨汁，榨汁之后直接过滤即可。

效果：胡萝卜不但具有非常丰富的营养价值，而且还具有有效的减肥效果，尤其是在对脸部赘肉比较多的情况下，具有非常明显的效果，因此多食用胡萝卜是对瘦脸具有非常有利的作用的哦。

胡萝卜富含维生素，这能够很好的刺激皮肤的新陈代谢，这对于女性美容瘦脸都有着很强的效果。

芹菜胡萝卜碎

材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

制作步骤

1.芹菜清洗干净，直接去除叶子，切成小丁，胡萝卜切碎。

2.锅中倒入少许的植物油，下入胡萝卜碎炒香，加入少许的盐分调味即可，最后加入芹菜丁一起翻炒即可。

功效：芹菜中含有的热量非常的少，而且在咀嚼芹菜的过程中还能够消耗5至8卡路里的热量，但是肠胃消化芹菜时所需要消耗的热量却远远的超过了其本身所具有的热量，所以多吃芹菜是对瘦脸非常有效果的一种方法。

芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

制作步骤

1.芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水均匀的搅拌成糊状。

2.菠菜清洗干净，放入沸水中汆烫一下，打捞出来沥干水分，切成寸段;

3.切口的地方直接沾熟芝麻，把调味料直接淋在菠菜卷上即可。

功效：这是一个很好的瘦脸食材，菠菜当然不能不提哦！在菠菜中富含丰富的铁质，这对于补充铁质很有帮助，这也是最为理想的瘦脸食物哦！

炒芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

制作步骤

1.豆腐干清洗干净，切成细条，芹菜清洗干净切段，沸水中汆烫一下打捞出来;

2.花椒泡热水制作成为花椒水，锅中加入少许的花生油直接加热，下入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;

3.下入芹菜段和其他调料，旺火炒至微微发亮的感觉;

4.加味精，勾薄芡，出锅装盘即可。

功效：芹菜最佳的瘦脸食物，这绝对没有夸大其词。芹菜除了消耗比它本身更多的热量之外，能够帮助燃烧脸部的脂肪，帮助很好的瘦脸哦！

胖脸的三大因素

1.脂肪

身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2.面部骨骼

如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3.肌肉

面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

瘦脸方法

1.运动

运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2.饮食

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3.沐浴

我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4.洗脸

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

5.勺子瘦脸法

在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油，反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹，即能得到你想要的脸型，何洁也是用这个办法的哦。

瘦脸的最快方法

快速瘦脸方法一：DIY面膜消除双下巴

下巴容易堆积脂肪，这个自制面膜可以起到消除双下巴的作用。鸡蛋清和柠檬汁可以起到紧致肌肤的作用，蜂蜜和牛奶又具有滋润肌肤的功效，再结合面部按摩，使用后脸部不但变小的，皮肤也会随之变好。

材料：一个鸡蛋的鸡蛋清、牛奶一勺、薄荷精油适量、蜂蜜和柠檬汁适量。

方法：把以上这些材料混合在一起，搅拌均匀后涂抹在双下巴处即可。

快速瘦脸方法二：按摩方法

在面膜的基础上进行瘦脸按摩，拉伸肌肉，增强皮肤组织的弹性，双下巴就此远离你。

面部的脂肪堆积和松弛的肌肉使脸变大，并会产生双下巴，增强面部运动，塑造漂亮的下巴和颈部线条，就能减掉胖脸和双下巴。

1、双手的大拇指分泌夹住脸颊的赘肉，从中间开始向两侧一边捏一边提起一次。

2、一直捏到耳朵根部时再重复捏5次，可以调整脸部轮廓。

3、咬牙，用大拇指按揉耳朵根部5秒钟，可以起到紧实这个部位的肌肉。

4、食指再顺着下颌的轮廓，从耳朵根部开始向中间按摩。

这套快速瘦脸方法很简单，只是需要每天坚持，就能促进难以运动到的下颌部位脂肪，起到提升收敛脸部脂肪的作用。每5个小时按摩一次，坚持一个月就会有大大的效果。

按摩时使用的按摩油，建议是可起到排毒养颜、紧致肌肤、舒压活络作用的香薰精油，比如玫瑰、柠檬草、天竺葵等。另外，在睡觉前，为了增强瘦脸效果，还可以使用具有紧致滋养作用的按摩霜。

快速瘦脸方法三：小动作美化下巴边缘

伸舌头就能起到紧致颈部线条的作用，并能减轻双下巴。

跪在床上，双腿分开与肩膀同宽，脚尖着床，挺胸抬头并向后仰。双手抓住脚腕，身体尽可能向后弯，并保持这个姿势20分钟，需要注意的是一定要闭紧嘴巴。

洗澡时在身心放松的时候，一只手扶着额头，脖子向后仰，另一只手蘸取适量浴液，从下巴开始向颈部反复按摩，可以紧实下巴肌肉和淡化脖颈皱纹。

总结：通过上述的文章对瘦脸食谱，瘦脸方法以及瘦脸的最快方法等有关知识的具体介绍，广大爱美的女性朋友，你们还用得着担心脸太大而不好看吗？想要拥有精致均称的脸蛋，就赶快来试试这些方法吧！

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