肌肉酸痛还能继续锻炼的么？

运动后肌肉酸疼是很多人和容易出现的一些情况的，在生活中很多人常常因为一些原因在运动后肌肉哦疼痛，那么到底运动后疼我们还可以继续锻炼呢，其实小编认为肌肉酸，我们还是应该要多多休息一下的，接下来让小编为大家介绍有关于肌肉酸痛还能继续锻炼么的相关问题．

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现这种肌肉酸痛现象。

一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：

轻微拉伸

处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

按摩肌肉

按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。

看了以上的有关于肌肉酸痛还能继续锻炼么的一些问题大家是不是都想要的了解了呢，在肌肉酸痛后我们要好好的保护好自己的身体，多按摩一下自己的肌肉等，为了避免疼痛的感觉加深的话，小编还是建议大家在肌肉疼痛的时候还是要多多休息一下啊．

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