平时摇呼啦圈能瘦腰吗

呼啦圈，是一种源于欧美国家，后来逐渐流行于各国的健身圈，由于器材简便，操作简单，不仅好玩，而且十分实用，因而受到各种人群的喜欢和欢迎。还有很重要的一点就是摇呼啦圈能瘦腰，这一点对于爱美人士而言就是一个福音。因此，很多人为了练就出瘦瘦的美腰，就开始钻研呼啦圈的健身运动。

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。

呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。

转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

摇呼啦圈能瘦腰不再是一个稀罕的话题，很多人买呼啦圈的初衷也就是为了能够帮助自己瘦腰，所以上面给大家说的也就是关于呼啦圈瘦腰的内容，主要包括呼啦圈瘦腰的原理，呼啦圈瘦腰运动的一些注意事项，自己呼啦圈的演变发展历史等等。大家可以多了解一下。

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