你知道什么影响身高吗

每个父母都希望自己的孩子可以长高一点，都希望自己的孩子有一个健康强壮的体魄，然而影响一个人身高的因素有多种，除了先天的遗传之外，孩子的成长环境，生活习惯，甚至睡眠，都可能是影响孩子身高的因素，那么影响孩子身高的因素有哪些呢，你知道什么影响身高吗？

第一、保证睡眠时间

人的生长激素主要是在睡觉时分泌。因此，正在发育的少儿一定要保证充足的睡眠，这非常有助于身体的增长。家长应该帮助孩子合理安排时间，不要因为玩或过度的学习影响正常、充足的睡眠。可以睡觉前喝一袋热鲜奶，促进睡眠也生长激素的分泌。

第二、补充微量元素

微量元素是骨骼生长的重要物质，尤其是钙镁锌这三种矿物质，是骨骼组成的主要物质。可以多吃微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品，以及富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

第三、预防早熟

要考虑孩子的承受能力，避免过多食用冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。越是大补类的药膳，越会改变孩子正常的内分泌环境，造成身心发展的不平衡。也要注意不能过多食用油炸食品，和富含激素反季节水果蔬菜。

第四、补充矿物质

人体的长高，增高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

第五、运动

运动有利于孩子增高长高，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意：1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。

青春期是孩子成长的关键阶段，你知道什么影响身高了吧，值得一提的是，现在的孩子可能出现早熟的现象，孩子某一阶段长得很快，之后就不怎么长了，这时家长有必要给孩子做骨龄检测，孩子可能出现提前发育的早熟现象，关注孩子青春期的成长是每一个做父母的责任。

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