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妇女更年期如何调理呢?

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每个女性都会走进更年期,有的女性更年期症状比较轻,几乎不会有太大的影响就会顺利度过更年期;而有些女性到了更年期后,症状会非常的严重,不但会有严重的失眠症状,还总是会胡思乱想,非常的消极,甚至会有抑郁症的倾向。那么,这样的更年期女性应该怎么调理呢?

1. 适当锻炼身体:

不要选择剧烈的运动,而且要在运动中注意安全。可选择的有:慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右,每周5天以上,可起到锻炼身体、增强体质的目的。

2. 健康饮食:

少吃盐,不要吸烟、喝酒,多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物,可以预防骨质疏松;尽量少吃高脂肪食物、糖类食物,比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

3. 心理调节:

尽量保持心情舒畅,多注意控制情绪,遇事不要着急、紧张,不断提醒自己不要胡思乱想。

4. 生活调节:

生活要有规律,注意劳逸结合,多晒太阳,充足的睡眠, 做一些能做的的工作和家务,参加一些文体活动。

5. 如果比较严重记得找医生:

如果更年期症状比较严重,不要轻视,必要的时候要去看医生,可在医生指导下开一些药帮助睡眠,补充一些钙剂、维生素D等。

更年期的表现轻或者重,其实和每个人的性格、脾气有关系,如果你是一名开朗的人,即使是更年期也可以笑对人生,那么,更年期的症状也会比较轻,而且还可以让自己在不知不觉中度过。如果总是郁闷,那么,更年期的症状也就会比较严重。所以想要调理更年期除了上文中的介绍以外,还要注意自己心情的开朗、乐观。


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