早上空腹运动减肥效果

很多人都会想要进行减肥，但是因为平日里都要上班，而且在下班之后，因为过度的劳累又懒得进行运动，这就导致了运动减肥失败。因此大家都会想说如果在早上进行空腹运动的话，对身体是不是更加有好处呢？是不是会更加容易进行减肥？早上空腹运动减肥效果是什么样呢？

早上本来人的血糖就低，不能急着最运动，很容易低血糖导致身体不适，头疼。早餐要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少

指导意见：

爬楼是最好的减肥方法，你的减肥方式已经可以了，吃晚饭不要立刻去坐着，能站着不要坐着，瘦肚子

医生询问：

减肥需要持之以恒，坚持一段时间就瘦了。

空腹运动有损健康

人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。

因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理，而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动，身体就会调动更多的脂肪，包括脂肪组织内的脂肪来供应能量，这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。

另外，由于运动量适宜，体内贮存的能量足够人体进行调配使用，不会影响健康。

现在大家都知道了早上空腹运动减肥效果了，那么日常在生活中，如果想要进行减肥的话，最好是不要选择在早上空腹进行的，此时有可能会导致胃部的疾病，甚至会造成胃病，因此这是比较严重的，最好是要吃完早饭之后再进行运动。

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