瑜伽减肥瘦腿法怎么做呢
拥有一双美腿是每一个女孩子的梦想。瘦腿的方法有很多,减肥药、针灸、手术等数不胜数。但总会有副作用或者不够安全的隐患。而瑜伽作为一种安全瘦腿方式一直非常受女性的欢迎。瑜伽瘦腿不但能够减去腿上的赘肉,收紧松弛的腿部,还能锻炼出优美的身体曲线。那么瑜伽瘦腿的具体动作怎么做呢?下面我为大家具体讲解一下。
瘦腿瑜伽减肥方法
1、双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。
2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣,自然呼吸3--5秒。
3、吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
提示: 通过脚后跟相对并半蹲的动作,使小腿充分受力,所以要反复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效!
战士式修长腿部线条
特色功效:战士式因为腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛。
1、右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然呼吸。
2、吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。
3、双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。
以上就是我为大家介绍的有关瑜伽瘦腿的具体步骤了。常练瑜伽不仅可以瘦腿减肥,还可以通过调整呼吸配合动作的方法还调理身心,舒缓压力,达到让人养神静心的效果。另外大家在练习瑜伽时候一定不要浮躁,掌握好正确的练习姿势。减肥不是一朝一夕之事,一定要长久坚持才能看到效果。最后祝大家瘦腿成功。
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