怎样锻炼记忆力

不管是在学习还是在工作当中，记忆力都是一种极其重要的能力。如果一个人记忆力好，那么工作和学习的效率就会大大提升，知识的累积你会更加快速。有的人可能天生不喜欢记东西，觉得死记硬背非常枯燥乏味。想要提升自己的记忆能力也是需要一定的科学方法的。下面来介绍一下记忆力的一些锻炼技巧。

交替记忆法，又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用 表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用 表示）；那么，记忆的序列则为：ABCDE F，可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。

为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

上面只是介绍了通过交替记忆法来其实我们记忆力的方法，其实这种记忆力的锻炼方法对于普通人非常实用，比如说我们在背诵一篇长篇课文的时候，可以将这篇课文先分成几段，比如说三段，然后将被送到时间制定为3天，在这3天到了，分别将这三段课文交替背诵记忆，最后在统一记忆，这样背课文的速度会得到很大提升。

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