儿童保健的黄金季节

9月，是秋天的开始，季节的变化带来了非常难得的保健契机。父母可从以下三方面入手：

一、夏天的营养债在秋还

在秋天里偿还夏天的营养债，人们吃不好饭，睡不好觉，健康质量下降。儿童更是如此。进入9月份，气温宜人，机体也逐渐恢复。食欲也自动调节到良好状态，值此时节，可补充夏天缺乏的营养。为此营养学家们对1-3岁的儿童建议以下食谱2-3两（包括强化米粉），瘦猪肉或鱼1两，动物肝2两，豆类1两，蔬菜4两，水果1两，奶制品半斤，植物油20克。这里所说的并不是每天都要这么多种类，但在一周内要满足上述每种食物7天之总和。

二、耐寒训练从秋开始

耐寒锻炼从9月开始，9月份是冷水锻炼的“黄金时间”。方法是、洗脸、擦身等较温和的形式。开始时，使用与体温较为接近的温水，1岁以后的水温可酌情逐渐下调，从35℃逐渐下调到28℃，洗毕用干毛巾擦干。至于冷水冲淋则是一种较强耐寒锻炼，适合于3岁以上的幼儿。开始水温在35℃，以后逐渐下调到26 28℃。从上肢沿胸背、下肢喷淋（不可让冷水直接冲淋头部）。动作要迅速，冲淋后用干毛巾擦身，擦至皮肤轻度发红为止。

三、秋天，预防接种也很重要

打好防疫针入秋以后，一种叫作脑膜炎双球菌的细菌活跃起来，容易招致儿童与流行性脑脊髓膜炎（简称流脑）结缘。对付这种严重疾病的最佳办法是接种疫苗（打防疫针）。由于疫苗注入人体后，需待一个多月以后才可产生抗体，也就是才会发生免疫作用，故流脑疫苗的接种以9月末或10月份为佳，最晚不得迟到11月份。

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