晚上做这运动养生效果让人吃惊

在结束了一天的忙碌工作后，每个人都想要躺在床上好好的放松一下自己，玩玩手机、看看电视已经成了很多人下班后的常态。虽然及时休息是一种可以理解的行为，但是这样做对身体并没有什么好处。

因为一天的劳累会让身体和精神都处于疲倦的状态，这时候最适合的应该是通过一些小活动来帮助身体加速恢复，并且最好能够起到一定的保健效果，这才是最佳的晚上休息的方式。

那么对于时间比较紧张的人们而言，有哪些方法可以让他们劳累的身体及时的获得充分、持久的放松呢？

一、活动脚趾的好处

1、缓解疲劳

人的双脚可以说是最为辛苦的几个部位之一，因为小小的脚掌需要承担全身上百斤的重量，同时还要面临走路、跑步、跳跃等不同的运动方式以及多种地形，可谓辛苦至极。

因此在晚上回到家中后可以在洗完脚之后对双脚，尤其是脚趾多多活动，这样可以起到非常明显的放松效果。那么为什么唯独要活动脚趾呢？因为从筋络来看，胃经位于第二脚趾以及第三脚趾之间，而主管脾胃的内庭经也处于脚趾的附近，这样在活动脚趾的同时，自然也就可以起到相应的按摩效果。

做起来其实也非常的简单，可以让全身放松，站立在地面上，双臂向两侧伸展，然后将全身的力量向脚部下压。同时保持脚趾上翘，再逐一放下，这样只要大约三分钟就可以明显的消除足部疲劳。

2、促进血液循环

流动在人体中的血液主要依靠心脏的搏动来为身体的各个器官供血，而人的双脚因为距离心脏的距离最远，所以常常无法及时得到血液的及时供给。这样对于身体健康而言无疑是非常不利的，在晚上睡觉之前适当的活动一下脚趾，可以起到促进血液循环的作用。

此外，在活动脚趾的时候还可以对脚部进行按摩，当然在进行按摩的时候我们还可以适当的涂点精油，不仅可以让脚部的疲劳感觉得到有效缓解，同时对于改善脚部肌肤也发挥了良好的效果。

在晚上睡觉的时候注意一定不要将双脚裸露在外面，防止受到夜晚寒气的侵袭，对人们的身心健康造成不利的影响。

二、睡前梳头的好处

1、按摩头皮

拥有一头乌黑靓丽的头发是很多爱美女性的期盼，在每天睡觉之前花几分钟适当的梳一下头可以起到让人意想不到的强大效果。

人的头部分布着百会穴、风池穴等多个穴位，在梳子接触头皮的同时，也相当于在对头皮进行按摩。血液的流动也会得以加速，从而大大缓解忙碌的工作所给大脑带来的疲劳感。

2、保养头发

对于许多爱美的人士而言，如果在睡醒后发现床上落了好多自己的头发，那么心情肯定是崩溃的。要想避免这种情况的发生，在上床休息之前梳头是一个不错的选择。

因为睡前梳头可以让更多的营养和能量进入到头皮的细胞之中，这样就会极大的增强头发的韧性。而且经常梳头还可以增加头皮之间的摩擦，让新生长出来的头发的质量变得越来越高。

其它睡前养生的方法

1、少吃夜宵

有很多朋友在晚上快要睡觉的时候还要再吃一些夜宵，这种行为无疑是比较危险的，因为在人们入睡之前需要经过一个平稳的过渡期。而若是在睡前吃了太多的食物，那么肠胃等消化系统就会聚集很多的血液，从而影响到正常的休息。

2、听听音乐

有的时候如果过于劳累，那么失眠也是可以理解的。睡眠不仅会影响到第二天的工作和生活，而且对身体健康也没有一点好处。这个时候可以在适当的听一些催眠的音乐，这样就可以让心情逐渐变得放松，从而获得高质量的睡眠。

结语：以上就是今天给大家带来的关于睡前按摩脚趾以及梳头的好处的简单介绍。其实睡前的养生运动有很多，只是不少朋友因为劳累的缘故没有仔细去发掘，在看完了本文后，您是不是恍然大悟了呢。这些养生运动做起来非常简单，感兴趣的朋友不妨赶紧试一试，一定会给您带来惊喜。

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