产后小肚子要怎么减肥？

更新时间： 2022-02-06

在每一个妈妈生产过后，都会为了自己的产后恢复问题而头痛，尤其是肚子上那一圈又一圈的赘肉，总是让人伤透了脑筋，有的妈妈为了尽快的恢复体型，不惜采用节食和服用减肥药的方法来减肥，往往带来了很多的危害，不仅对身体健康不好，还会危害到宝宝的营养吸收。

缩腹走路是产后减肚子的一个非常有效的方法。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。这种方法要长期坚持，才能取得理想的效果。主要是利用按摩来提高皮肤的温度，大量消耗能量，让多余的水分排出体外，达到减肥效果。

每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水冲洗干净，然后就可以开始洗澡了。

产后的小肚子最有效的消除方法就是通过运动，因为这段时间刚刚生完孩子营养还是需要注意的，否则不利于孩子的消化和吸收，会导致营养不良，运动的方法能够有效的紧实肌肉，还能够有效的消除体内堆积的脂肪，消除游泳圈。

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