跑步出现膝关节疼痛应该怎么办

更新时间： 2022-02-25

在生活中，很多朋友在跑步过后往往会出现膝关节疼痛这种症状，特别是长时间不运动的朋友，你们遇到膝关节疼痛是比较明显。首先我们对于膝关节疼痛这种情况，我们可以采用冰敷的方法来缓解疼痛，也可能采用芬必得等药物或者擦拭药酒的方法来缓解膝关节疼痛的症状。

局部按摩，理疗及外敷药物，口服芬必得胶囊，舒筋活血片，正清风痛宁片.适用于症状较轻的患者。局部封闭疗法.在压痛点注入醋酸强的松龙25mg加2%的利多卡因针3～5mL，每周一次，三次为一疗程.建议治疗期间避免劳损，少跑步为妙。

刚出现“跑步膝”时，只是在跑步之中或跑步之后感到痛，每当坐下并伸直腿时疼痛加重;如果患肢长时间维持某个位置，则可以出现关节僵硬，但很少出现关节疼痛。如果髌腱韧带处出现疼痛，即应减少运动量;疼痛比较严重的应该停止跑步2~4周，同时口服一些抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。

冷冻喷雾只能暂时止痛，不会加快恢复，长期使用会对骨骼造成伤害，跑步后膝盖疼痛，主要原因可能是，大量的强化训练导致关节或肌肉的不适应，如果关节肿胀与令一关节对此差别较大，请尽快停止训练，以防恶化，这可能是关节积水症状。如没有肿胀也请减少运动量，可用一些外敷的药膏(推荐万特力)，如必须训练可以配带护膝以减少膝盖的受力从而减轻疼痛。

当我们在生活中出现跑步后膝关节疼痛的时候，我们可以采用文章介绍的治疗方法去调理它，但是我们要注意多休息，不要在跑步了，我们可以改为走动。如果你们比较喜欢跑步的，那你们可以等膝关节疼痛的症状治疗好在跑步。

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