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腰部酸痛按摩方法

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腰部酸痛在生活当中是比较常见的一种疾病,但是如果长期的存在腰部酸痛,往往会对自己的腰部健康构成严重伤害,所以腰部酸痛也要引起每一个患者的重视,以免因长期得不到治疗,会出现腰肌劳损等其他的疾病出现,下面就介绍了腰部酸痛按摩方法,你可以全面地了解这方面知识。

方法:

自然站立,双手叉腰,大拇指按住“腰眼穴”。“腰眼穴”位于第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。

一般腰部酸痛的人,在此穴位附近都有硬结。只要找到这个硬结用手按住,再左右各转腰5分钟就可以缓解了。如果没有结,就找附近的痛点也灵。经常坚持做这个动作,你就不会再出现腰部酸痛了。

按摩操

按摩:通过理筋手法,对颈项部的肌肉软组织进行揉按、松解、弹拨、拨伸等,起到缓解肌肉痉挛、改善血液循环、有利于代谢产物的排出等作用。每日一次,每次15~20分钟, 7次为一疗程。针灸和按摩配合使用,效果更好。

1、按摩腹部:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

3、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

4、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

5、臀部按压:坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

6、圆周运动:起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。

腰部出现酸痛也要引起重视,因为得不到正确治疗,往往会出现很多的并发症,所以当出现了腰部酸肿后,首先要了解按摩的方法,可以通过按摩的方法,来更好的治疗和缓解自己腰部酸痛。但是小编提醒,如果腰部酸痛通过按摩得不到缓解,一定要到医院全面的进行治疗。


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