穴位养生 每天坚持按摩这里能长寿

男女每天按摩什么地方寿命通常更长呢？在生活中，几乎人人都希望自己能够健康长寿，中医学上，一般比较推崇穴位养生，那么，你知道按摩的好处有哪些吗？男女长寿的秘诀有哪些吗？下面我们一起来看看吧！>>>常按身体这些穴位补气养血

92岁老人长寿秘诀 自创按摩功坚持20年

老人每天早晨天一亮就起床开始锻炼，老人会从头按摩到脚。她的大女儿说，这套方法是老人自创的，做了20年了。据她介绍，她73岁之前，身体不怎么好，怕冷，风一吹就感冒。

退休之后也没怎么锻炼，直到73岁才开始每天坚持锻炼，打太极拳，练太极剑，看多了养生方法，她就根据当时的一些锻炼手法，自创了一套按摩方法，一共有六个步骤，可谓从头到脚。

第一步：用手梳头，十指弯曲，呈虎爪状，从额头一直梳到脑后。手指要有力，做100次;

第二步：用手洗脸，将双手手掌搓热，然后擦脸，做100次;

第三步：按揉太阳穴、人中，各50次;

第四步：按揉手臂上的内关、外关穴，各100下;

第五步：揉腹，双手相叠，轻压在肚子上，顺时针50下，逆时针50下。

第六步：按揉血海、足三里、三阴交、涌泉穴，都是100下，按揉要有力度，感觉酸胀为宜。

养生点评

这套养生按摩操易学易练，还有中医理论依据。比如第一步用手梳头，就是中医传统养生法中的“拿五经”，有助于促进头面部的气血循环，有助于提神醒脑，增强记忆力，预防老年痴呆。

揉腹的动作虽然简单，却能帮助促进肠道蠕动，帮助通便，而且腹部的神阙穴也是养生大穴，整套养生操非常具有健身智慧！

睡前三个长寿好习惯

一、五指成梳，轻梳头发

我们知道，人体的头部集中多个重要的穴位，在用手指梳理的过程中，这些穴位会受到刺激，从而起到按摩保健的作用。

首先用梳子把头发梳松，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指插入头皮，轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、前额发根、颈部发根位置往头顶梳拢，再集中按揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作能够促进大脑血液循环，让脑部得到充足的血氧供给，不仅可以保护发根、坚固毛囊，也有利于消除疲劳。

二、热水泡脚，行气助血

俗话说“睡前洗脚，胜服补药”，脚是离我们心脏最远的地方，氧份和血液很容易供应不足。

同时，足部又是人体穴位又一个“大本营”，约有60多个穴位，一旦供血不足，心、肝、肾等多个器官的正常运作都会受影响。因此，睡前用热水泡一泡脚，对促进全身血液循环，加速新陈代谢非常有好处。

在此提醒大家，可以在泡脚水中加入中草药，可以更加针对性地达到保健的效果。

如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩症状，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥、止痒、去脚气，那就放入艾草。

二、睡前活动，放松身心

睡觉之前，不妨平心静气地散步15~20分钟，可以让血液流至体表，入睡之后皮肤也可以得到“活生生”的滋养。睡觉前也可以在床上做一些简单的运动，放松一下疲惫的身体，对减脂瘦身也有一定帮助，躺在床上，把腿往上抬，用手指从上往下轻捏按摩。腿一直抬着不要放下来，或者脚贴墙躺着，这个动作能够帮助消除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在空中30度、45度、90度的位置，每个角度可以停留大约30秒到60秒，主要看每个人能够坚持的极限。这个动作可以帮助塑造大腿肌肉线条。这些动作看似繁琐，只要你持之以恒，一定可以收获身心上的改变以及养生的功效。

结语：通过上文的介绍，你知道男女每天按摩什么地方通常更加长寿了吗？在生活中，每个人都想自己能够健康长寿，其实，长寿的方法很简单，那么，只要坚持按摩就可以了，希望能够帮助到大家哦！

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